蔓越莓保健品各式各樣，有蔓越莓錠、蔓越莓益生菌和蔓越莓膠囊等，該如何選擇安全、有效的蔓越莓保健食品呢？今天除了介紹蔓越莓的功效成分，還會針對蔓越莓益生菌推薦，提供三個挑選重點，幫助大家快速篩選蔓越莓益生菌的好壞。最後再根據專業標準，提供12大蔓越莓益生菌品牌的推薦與評比，給大家更多樣性的選擇與參考。
蔓越莓是什麼？
蔓越莓是一種營養豐富的水果，以高含量的維生素C、維生素E、多酚類化合物、礦物質以及其他抗氧化物質，特別是花青素，這種物質賦予蔓越莓其鮮豔的紅色，同時也具有強大的抗炎和抗氧化效果。在蔓越莓諸多的營養素共同作用下，使蔓越莓成為促進心血管健康、支持免疫系統和預防尿道感染等多種健康功效的佳選。
為什麼蔓越莓推薦男生女生都可以吃？
蔓越莓最廣為人知的功效就是預防泌尿道感染，很多人可能以為只有女生需要吃，事實上蔓越莓也有助於男性預防泌尿道感染，因為它的主要作用機制與性別無關。
蔓越莓中的原花青素可以抑制大腸桿菌等病原體附著於尿道上皮細胞，從而預防泌尿道感染。雖然從解剖學的角度上來看，女生相較男生更容易受到泌尿道感染，但男性也可能罹患泌尿道感染，而蔓越莓的預防泌尿道感染的機制不分男女都同樣有所幫助。
蔓越莓推薦功效有哪些？
- 預防泌尿道感染：蔓越莓含有一種特殊的抗黏附物質，可以防止特定類型的細菌（特別是大腸桿菌）在尿道和膀胱壁上黏附，從而減少尿道感染的風險。
- 改善腸道健康：蔓越莓有助於調節腸道菌群，減少有害菌的數量，增加益生菌的數量，幫助改善腸道健康。
- 改善口腔健康：原理類似於防止細菌在尿道壁上黏附的能力，蔓越莓中的化合物也可以防止口腔細菌在牙齦上形成生物膜，從而降低牙周病和蛀牙的風險。
- 心血管健康：蔓越莓中豐富的抗氧化劑，如花青素，可以利用改善血管功能、降低血壓和減少氧化應激作用，以及降低低密度脂蛋白（LDL）膽固醇的氧化，幫助降低心血管疾病的風險。
- 預防癌症：蔓越莓含有多種化合物，這些化合物具有抗氧化和抗炎作用，有助於減少癌症的風險。一些研究表明，蔓越莓可能有助於預防某些類型的癌症，包括乳腺癌、大腸癌和前列腺癌。
- 提高免疫系統功能：蔓越莓富含維生素C和其他抗氧化劑，這些成分有助於增強免疫系統，抵抗病毒和細菌感染。
- 抗老化和皮膚健康：蔓越莓中的抗氧化劑可以幫助對抗由自由基引起的細胞損傷，從而減緩老化過程並改善皮膚健康，有助於維持皮膚的彈性和光澤。
蔓越莓適合哪些人吃？誰需要補充蔓越莓？
- 容易反覆泌尿道感染的女性：蔓越莓可以防止細菌在尿道和膀胱壁上黏附，減少尿道感染的風險。
- 有心血管疾病風險的族群：蔓越莓中的抗氧化劑可以改善血管功能、降低血壓和減少氧化應激，有助於降低心血管疾病的風險。
- 有某些癌症家族史或個人高風險的人：蔓越莓含有多種抗氧化和抗炎化合物，可能有助於預防某些類型的癌症，如乳腺癌、大腸癌和前列腺癌。
- 有牙周病或容易蛀牙的人：蔓越莓可以防止口腔細菌在牙齦上形成生物膜，從而降低牙周病和蛀牙的風險。
- 腸道健康狀況不佳或經常腹瀉的人：蔓越莓有助於調節腸道菌群，減少有害菌的數量，增加益生菌的數量，幫助改善腸道健康。
- 免疫力低下或經常感冒的人：蔓越莓富含維生素C和其他抗氧化劑，有助於增強免疫系統，抵抗病毒和細菌感染。
- 希望延緩老化和維持皮膚健康的愛美人士：蔓越莓中的抗氧化劑可以對抗自由基引起的細胞損傷，減緩老化過程，並有助於維持皮膚的彈性和光澤。
蔓越莓益生菌推薦3大挑選原則
蔓越莓保健品的形式五花八門，隨著形式不同，挑選時要注意的角度也有一點點不同。接下來就要針對蔓越莓益生菌推薦來說明，除了盡可能避開多餘人工添加物，並且注意第三方檢驗報告之外，挑選蔓越莓益生菌還要注意哪些重點呢？
蔓越莓益生菌推薦原則一：足量原花青素PAC
想達到預防泌尿道感染的保健效果，蔓越莓益生菌中的原花青素PAC含量最少要達36毫克以上才能有效減少大腸桿菌攀附於泌尿道上皮組織，減少泌尿道感染的風險。
蔓越莓益生菌推薦原則二：私密處保養的專利菌株
益生菌有部分專利菌株有助於改變陰道酸鹼值，協助調整私密處菌叢生態，幫助女性私密處保養，其中對私密處保養最有優勢的菌屬為乳酸桿菌，其他研究比較成熟的菌株還有嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌及加氏乳桿菌等，推薦可留意產品介紹是否有專利成份與證明。
蔓越莓益生菌推薦原則三：有助於保養功效的複方成份
好的複方成份有助於保養功效加成，尤其是同樣具有預防泌尿道感染的保健功效的D-甘露糖 (D-mannose)。根據研究，D-甘露糖的機制與A型前花青素類似，可與大腸桿菌表面菌毛結合，進而干擾細菌攀附在泌尿道上皮的能力，建議攝取量至少要達1000毫克，若能攝取2000毫克的話，效果可與臨床用藥Nitrofurantoin(尿道感染抗生素)相當。
蔓越莓益生菌什麼時候吃？早上吃還是晚上吃？
為了讓益生菌更容易存活著抵達消化道，並且順利定殖，蔓越莓益生菌最推薦空腹吃。至於早上吃還是晚上吃，其實只要是空腹就可以，推薦最好的服用是晚上睡前以及早上餐前。不過如果已經泌尿道感染，為了增加排尿量，稀釋細菌，需要大量喝水，建議可早上服用或多次補充。
Top 12蔓越莓益生菌推薦品牌、比較、評比懶人包
蔓越莓益生菌品牌推薦一：大研生醫淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌
獲全球多項專利以及國際品質標章金獎，採用300倍高濃縮法國dianafood專利蔓越莓萃取物，搭配足量的De-UTI® mannose D-甘露糖與UTCare義大利臨床實證，有效調節生理機能，加強私密保護力的專利5隻益生菌，足量的三效配方，提升私密處保護力，反覆問題不再來。
- 價格：NT$ 750/24包
- 劑量：2包/天
- 劑型：粉包
- 原花青素含量：60毫克
- D-甘露糖含量：1000毫克
- 益生菌菌數：50億
- 點我購買
大研生醫淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌 ：PTT、Dcard 網友心得評價
「本身有婦科感染的問題，吃一盒明顯有改善」、「之前私密處容易感染要常跑婦科，吃了以後私密處真的沒異味，也不容易感染了」、「酸酸甜甜很好吃，私密處不太有異味，也很久沒感染了，開心」
蔓越莓益生菌品牌推薦二：VITABOX® 雙效蔓越莓益生菌
僅在網路通路販售，原料採用法國專利植萃蔓越莓與櫻桃維生素C萃取，每份（3顆）花青素含量高達42毫克，並且添加美國專利MannoHealth™ D- 甘露糖與專利6重複合益生菌（LP115、LA25、LRH10、LPC12、LF26、LDL114），幫助長效呵護，提升保護力。
- 價格：NT$ 390/30 顆
- 劑量：3顆/天
- 劑型：膠囊
- 原花青素含量：42毫克
- D-甘露糖含量：500毫克
- 益生菌菌數：僅標示於官網介紹頁
- 點我購買
VITABOX® 雙效蔓越莓益生菌 ：PTT、Dcard 網友心得評價
「吃了一段時間，個人覺得效果不錯！」、「回購很多次了，覺得天然就是健康！」、「有感受到益生菌的效果」
蔓越莓益生菌品牌推薦三：營養師輕食蔓越莓錠
營養師創立的保健品牌，採法國Orocyan®蔓越莓萃取，且A型前花青素高達45毫克以上，每顆還添加200毫克卡姆果粉維生素C， 緩釋型設計，每天兩顆分次吃，12小時私密呵護不間斷。整體而言，配方單純，花青素劑量相當充足，但少了D-甘露糖相互加成，有點美中不足。
- 價格：NT$ 499/30錠
- 劑量：2錠/天
- 劑型：緩釋錠
- 原花青素含量：45毫克
- D-甘露糖含量：無
- 益生菌菌數：無
- 點我購買
營養師輕食蔓越莓錠：PTT、Dcard 網友心得評價
「吃了很有感覺，之後會再回購」、「對私密處真的很好，吃了問題都改善了」、「吃了很穩定，減少婦科問題，持續回購中」
蔓越莓益生菌品牌推薦四：BHK’s 紅萃蔓越莓益生菌錠
泌尿科醫生推薦，原料為34倍濃縮的專利北美蔓越莓，添加5種私密益生菌與維生素C，採緩釋錠設計，幫助維持私密處健康。官網宣稱消費者有感回饋7天見效，但益生菌不容易在高溫壓錠下存活，且成份上也未標示明確的菌數與花青素含量，且也未添加D-甘露糖，保養效果可能有限。
- 價格：NT$ 690/60 粒
- 劑量：1粒/天
- 劑型：膠囊
- 原花青素含量：未標示，僅標示蔓越莓濃縮物
- D-甘露糖含量：無
- 益生菌菌數：未標示
- 點我購買
BHK’s 紅萃蔓越莓益生菌錠：PTT、Dcard 網友心得評價
「三天後就有感，分泌物變少甚至也沒有搔癢感」、「分泌物會變乾淨許多而且幾乎沒味道」、「吃蔓越莓多少真的都有差，BHK也是蔓越梅錠裡面算便宜的了」
蔓越莓益生菌品牌推薦五：悠活原力高濃縮蔓越莓私密益生菌植物膠囊
原料採34倍CranMax專利蔓越苺複合物，每份含有36毫克花青素，搭配三國專利SecretCare益生菌，嚴選 5 株私密專門益生菌，能產生有機酸，幫助私密處維持pH值。劑型為植物膠囊搭配專利晶球保護技術，能緩慢釋放12-16小時，素食者也能服用。
- 價格：NT$ 950/60 粒
- 劑量：2粒/天
- 劑型：膠囊
- 原花青素含量：36毫克
- D-甘露糖含量：無
- 益生菌菌數：未標示
- 點我購買
悠活原力高濃縮蔓越莓私密益生菌植物膠囊：PTT、Dcard 網友心得評價
「吃了一年，婦科問題都改善了」、「價格便宜，很適合長期保養使用」、「塑膠味比較重一點膠囊」
蔓越莓益生菌品牌推薦六：HH蔓越莓益菌青春膠囊
富含34倍Cran-Max高濃縮蔓越莓精華+專利研製的100億私密益生菌，採取抗酸植物性膠囊搭配專業雙製程包埋技術，保護益菌不被胃酸破壞。另外添加洛神花顎萃取、西印度櫻桃維他命C、珍珠粉與膠原蛋白，訴求好氣色配方。然而，除了益生菌菌數，其他成份含量均未標示。
- 價格：NT$ 680/60 粒
- 劑量：2粒/天
- 劑型：膠囊
- 原花青素含量：未標示
- D-甘露糖含量：無
- 益生菌菌數：100億
- 點我購買
HH蔓越莓益菌青春膠囊：PTT、Dcard 網友心得評價
「日常保養，已回購第二次」、「看網路上評價不錯試試看」、「女生必吃的保健品，常常買給媽媽一起吃」
蔓越莓益生菌品牌推薦七：我的健康日記舒密護蔓越莓益生菌
選用北美百年大廠VitaCran的蔓越莓萃取，每包含有500毫克的蔓越莓精華與五國專利的RAR三益菌，再加上法國洛神花萼萃取三重守護私密處，幫助改善菌叢生態，調節生理機能。但成份未標示花青素含量與益生菌菌數，且也未含D-甘露糖，私密保養的效果相對缺乏保障。
- 價格：NT$ 699/30 包
- 劑量：1包/天
- 劑型：粉包
- 原花青素含量：未標示，僅標示蔓越莓萃取物
- D-甘露糖含量：無
- 益生菌菌數：未標示
- 點我購買
我的健康日記舒密護蔓越莓益生菌：PTT、Dcard 網友心得評價
「不會吞膠囊，能找到粉狀的真的好開心」、「口味比較酸，但是我喜歡的口感」、「包裝攜帶方便，粉狀好吞服」
蔓越莓益生菌品牌推薦八：大醫生技新一代緩釋型蔓越莓益生菌複方膠囊
Bio-Shield®專利緩釋技術，雖然未標示蔓越莓來源，但每顆膠囊含有46毫克原花青素，搭配1.5億 CFU SPOROS®-SNZ凝結芽孢桿菌，不過目前並沒有太多研究證實「凝結芽孢桿菌」對於私密處的保健功效，效果有待查證。若以純粹補充蔓越莓而言，價格相當親民。
- 價格：NT$ 330/60 粒
- 劑量：2粒/天
- 劑型：膠囊
- 原花青素含量：92毫克
- D-甘露糖含量：無
- 益生菌菌數：1.5億
- 點我購買
大醫生技新一代緩釋型蔓越莓益生菌複方膠囊：PTT、Dcard 網友心得評價
「價格實惠，又有買3送1或買6送3活動」、「有療效，品質好」、「有100天滿意保證，CP值很高」
蔓越莓益生菌品牌推薦九：天使娜拉淨舒美EX蔓越莓甘露糖益生菌膠囊
美國專利Cran-Max™34倍蔓越莓萃取，每份搭配高達1400毫克的D-甘露糖和專利STP4私密益生菌，幫助平衡菌叢生態，溫和保養，預防反覆問題。配方設計上相當用心，可惜花青素含量與菌數皆未標示，若能有足量的原花青素搭配D-甘露糖，效果會更好。
- 價格：NT$ 890/30 顆
- 劑量：4顆/天
- 劑型：膠囊
- 原花青素含量：無標示，僅標示萃取物含量
- D-甘露糖含量：1400毫克
- 益生菌菌數：未標示
- 點我購買
天使娜拉蔓越莓甘露糖益生菌膠囊：PTT、Dcard 網友心得評價
「Cp 值很高，目前吃起來還不錯」、「之前已有吃過，身體感覺有改善」、「吃了一個月，舒緩了悶騷的不舒服感」
蔓越莓益生菌品牌推薦十：好好生醫500億蔓越莓益生菌
理科太太創立的保健品牌，榮獲A.A.無添加認證，一顆膠囊含有36毫克原花青素，不過比起蔓越莓，這款蔓越莓益生菌的推薦重點更擺在益生菌上。採用PRONULIFE® 獨創實證5大專利菌，一顆含有500億益生菌，可惜不清楚蔓越莓來源且也添加D-甘露糖，價位上也不算便宜。
- 價格：NT$ 1,480/30 粒
- 劑量：1粒/天
- 劑型：膠囊
- 原花青素含量：36毫克
- D-甘露糖含量：無
- 益生菌菌數：500億
- 點我購買
好好生醫500億蔓越莓益生菌：PTT、Dcard 網友心得評價
「對皮膚跟妹妹友好」、「喜歡，覺得吃完，私密處真的比較不乾澀」、「降低妹妹發炎非常有感，女生真的每天必吃」
蔓越莓益生菌品牌推薦十一：杏輝蔓越莓益生菌
蔓越莓萃取物與酸櫻桃粉末，透過包埋專利技術搭配6種專利認證的私密益生菌與菸鹼素，幫助調整體質，養顏美容，幫助維持私密處清爽、無負擔。但成份說明上並未清楚說明花青素含量，且也未添加D-甘露糖，實際的私密保養效果有待驗證。
- 價格：NT$ 1,100/50 包
- 劑量：1包/天
- 劑型：粉末
- 原花青素含量：未標示
- D-甘露糖含量：無
- 益生菌菌數：35億
- 點我購買
杏輝蔓越莓益生菌：PTT、Dcard 網友心得評價
「口味尚可，不會過甜。看包裝菌數頗多」、「雷射近視後，常常需要人工淚口味清爽易入口且CP值高」、「回購很多次了，口感很好」
蔓越莓益生菌品牌推薦十二：威德蔓越莓益生菌
與迪士尼合作推出公主系列包裝，每包都是不同的迪士尼公主，少女心十足。成份上採用Cran-Max美國蔓越莓萃取物，每包含有500毫克，並添加專利複合益生菌，每包含有20億活菌，加上專利包覆技術，緩釋花青素，延長保護時間，但因未標示花青素含量，難以判定實質的保護力如何。
- 價格：NT$ 1,125/30 包
- 劑量：1包/天
- 劑型：粉包
- 原花青素含量：僅標示蔓越莓萃取物含量
- D-甘露糖含量：無
- 益生菌菌數：20億
- 點我購買
威德蔓越莓益生菌：PTT、Dcard 網友心得評價
「包裝可愛，味道又好吃、不奇怪」、「已經回購多次了，吃的口感很好，對私密處也有好處」、「經期前後吃明顯有體內環保的感覺，會再回購」
PTT、Dcard 口碑好評，12款蔓越莓益生菌推薦&比較
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| 大研生醫淨密樂 甘露糖蔓越莓益生菌 |
VITABOX 雙效蔓越莓益生菌 |
營養師輕食 蔓越莓錠 |
BHK’s 紅萃蔓越莓益生菌錠 |
悠活原力 高濃縮蔓越莓私密益生菌植物膠囊 |
HH 蔓越莓益菌青春膠囊 |
我的健康日記 舒密護蔓越莓益生菌 |
大醫生技 新一代緩釋型蔓越莓益生菌複方膠囊 |
天使娜拉 淨舒美EX蔓越莓甘露糖益生菌膠囊 |
好好生醫 500億蔓越莓益生菌 |
杏輝 蔓越莓益生菌 |
威德 蔓越莓益生菌 |
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| 劑型 | 粉包 | 膠囊 | 緩釋錠 | 緩釋錠 | 膠囊 | 膠囊 | 粉包 | 膠囊 | 膠囊 | 膠囊 | 粉包 | 粉包 |
| 花青素含量 | 60毫克 | 42毫克 | 45毫克 | 未標示 | 36毫克 | 未標示 | 未標示 | 92毫克 | 未標示 | 36毫克 | 未標示 | 未標示 |
| 益生菌菌數 | 50億 | 未標示 | 無 | 未標示 | 未標示 | 100億 | 未標示 | 1.5億 | 未標示 | 500億 | 35億 | 20億 |
| D-甘露糖含量 | 1000毫克 | 500毫克 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 1400毫克 | 無 | 無 | 無 |
| 價格 | NT$ 750/24包 | NT$ 390/30 顆 | NT$ 499/30錠 | NT$ 690/60 粒 | NT$ 950/60 粒 | NT$ 680/60 粒 | NT$ 699/30 包 | NT$ 330/60 粒 | NT$ 890/30 顆 | NT$ 1,480/30 粒 | NT$ 1,100/50 包 | NT$ 1,125/30 包 |
