先辨认眼睛疼痛的位置
根据美国权威梅约诊所提供对于眼睛疼痛位置与可能原因(1)：
- 眼睛深处结构内
严重的眼经痛，如伴有各种程度的视力丧失，可能是患有严重疾病的警讯，建议立即就医。 - 眼睛表面的眼痛
瘙痒、灼痛或灼痛，眼睛表面疼痛通常与眼睛中的异物、眼睛感染或与覆盖眼睛表面的膜发炎有关系。 - 来自眼睛更深处的眼痛
病人通常描述为搏动性疼痛，可能为神经、脑部、鼻腔等问题。
七种眼睛痛的症状及原因(1) (2)(3)
- 角膜疼痛：角膜刮伤、角膜感染、角膜异物。
- 红眼：结膜炎、眼部感染、虹膜炎、眼内炎、隐形眼镜问题。
- 干眼：泪液不足引起干涩
- 眼内抽痛：鼻窦炎引起、偏头痛。
- 眼窝疼痛：眼睑内部发炎（麦粒肿）。
- 眼睛胀痛：青光眼。
- 眼睛转动时疼痛：视神经炎。
- 没有疼痛感：糖尿病视网膜病变、视网膜剥离，不会有疼痛感，但是对于视力的影响可能会是永久的，需要定期检查来发现与及时就医。
八种常见眼睛疾病介绍
干眼症（Dry Eye）
当你的眼睛没有足够的眼泪来保持湿润，或者当你的泪腺不能正常工作时，就会发生干眼症。
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红眼睛（Pink eye，结膜炎）
常为结膜感染发炎，当结膜中的小血管发炎时，它们会导致眼白部分呈红色或粉红色，通常是由细菌或病毒感染、过敏反应或泪管在婴儿时期未完全开口引起的，可透过眼药水治疗以及增强自身免疫力来减少感染机会。
黄斑部病变（Age-Related Macular Degeneration）
主要为年龄增长退化所致，当衰老导致黄斑部受损时，便会对视力产生影响。它是老年人视力丧失的主要原因。目前还没有针对早期黄斑部病变的治疗方法，可以透过戒烟、定期运动、保持健康的血压和胆固醇、吃健康的食物，来降低患病的风险。
糖尿病视网膜病变（Diabetic Retinopathy）
长期高血糖会导致视网膜病变、失明。罹患糖尿病的时间越长，视网膜病变的风险就会越高，超过一半的糖尿病患者会发展为糖尿病视网膜病变，因此，糖尿病患者必须定期做眼底镜的检查，来确保没有黄斑部水肿与病变。
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青光眼（Glaucoma）
眼睛后方的视神经受到损害而导致视力丧失的情况称作青光眼，症状通常进展的较为缓慢，所以可能不会注意到，由于青光眼无法治愈，定期检查眼压有助于早期发现，经过适当处置，通常可以阻止损害并保护视力。
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白内障（Cataracts）
年轻的时候，眼睛里的水晶体是透明的，随着年龄的增长，约40岁左右眼睛水晶体中的蛋白质会开始分解并聚集在一起，并且会使水晶体变得更加模糊。当白内障开始影响阅读、驾驶或看电视等日常活动，建议进行手术，白内障手术可以移除混浊的水晶体并用新的人工水晶体替换它，便可恢复正常的视力。
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视网膜剥离（Retinal Detachment）
视网膜是眼睛的感光部位，从眼睛后方的正常位置拉开或是断裂时，就是视网膜剥离。如果视网膜只有一小部分脱落，可能没有任何症状，但若是大片视网膜脱落，就会出现其他症状，像是视野中许多漂浮物、单眼或双眼闪光、视野两侧或中间出现暗影，最严重则有失明可能。视网膜剥离是紧急情况，如果有相关症状，请务必立即就医。
飞蚊症（Floaters）
飞蚊症是有很多漂浮在视野中的黑色小点，除了点之外，线、波浪，甚至是小蜘蛛网都可能为飞蚊症。大多数人随着年龄的增长都会出现飞蚊症，但有些人的风险更高，像是高度近视、有糖尿病、做过治疗白内障的手术等。如果飞蚊症是由衰老引起的，通常不需要治疗，但如果已经严重到难以看清并干扰日常生活的话，则会建议进行玻璃体切除术的手术。
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保护眼睛首要方式：定期检查(1)
1. 定期的眼睛检查
定期眼睛检查既简单又无痛，即使目前感觉眼睛健康，但也可能已出现早期问题但还不知道，因此，眼科的全面检查是早期发现眼部疾病的唯一方法，及早发现及早治疗。
2. 了解您是否有患眼部疾病的风险
超重或肥胖、有眼病家族史、种族、其他健康状况，如糖尿病或高血压，也会增加您患某些眼部疾病的风险。例如，糖尿病患者有患糖尿病视网膜病变的风险更高。
3. 良好的健康生活型态
健康饮食、积极运动、戒烟。
4. 养成良好习惯保护眼睛
即使在阴天，也一定要配戴能够阻挡99%到100%的UVA和UVB辐射的太阳眼镜（墨镜）。运动或工作时佩戴防护眼镜、眼睛适当休息（阅读、使用3C时每20分钟休息）、小心佩戴隐形眼镜（预防眼部感染）。
护眼饮食介绍
美国眼科协会针对眼睛健康有提供建议摄取的营养素(4)：
1. 叶黄素和玉米黄质
深绿叶蔬菜为叶黄素和玉米黄素的主要来源，黄色及橙色的水果和蔬菜，如：花椰菜、玉米、豌豆、胡萝卜、柿子、橘子、南瓜等也富含有叶黄素。研究表明，叶黄素和玉米黄质可降低罹患慢性眼病的风险(4)。相关研究指出，叶黄素可以保护眼睛，预防蓝光的伤害(5)。并且，长期摄取叶黄素（10毫克）与玉米黄素（2毫克），可以预防因年纪引起的黄斑部病变与白内障(6)。
2. 维生素C
维生素C可以帮助降低罹患白内障的风险(7) ，与其他必需营养素一起服用时，也能够减缓与年龄相关的黄斑部病变和视力丧失的病况进展。
3. 维生素E
维生素E保护眼睛中的细胞免受自由基所造成的伤害，减少自由基破坏健康组织(4)。摄取维生素E能够帮助降低与年龄相关的白内障的风险(8) 。维生素E的良好食物来源包括植物油（红花油和玉米油）、坚果、小麦胚芽等。
4. Omega-3
同时摄取鱼油与叶黄素，可以帮助预防与年龄相关的黄斑部病变(9)；并且，有鱼油的同时存在可以帮助叶黄素更好地被吸收(10)。平时可以在饮食中多摄取深海鱼类，如鲑鱼、金枪鱼等，都是Omega-3脂肪酸的良好来源，可以帮助减轻发炎反应、增强泪液分泌并支持眼睛的油性外层(4)。
5. 锌矿物质
锌可以促进维生素A从肝脏输送到视网膜上，像是夜视能力差和白内障，就可能与体内缺乏锌有关。可以藉由补充红肉、牡蛎、贝类，以及坚果类，来帮助多摄取锌(4)。
6. 维生素A
维生素A缺乏，可能会导致夜盲症、干眼症、角膜干燥、结膜/角膜溃疡与视网膜病变等情况(11)。可以在饮食中透过摄取鸡蛋、肝脏、牛奶、胡萝卜、菠菜、甘蓝菜、南瓜等，来多摄取维生素A(12)。
