先辨認眼睛疼痛的位置
根據美國權威梅約診所提供對於眼睛疼痛位置與可能原因(1)：
- 眼睛深處結構內
嚴重的眼經痛，如伴有各種程度的視力喪失，可能是患有嚴重疾病的警訊，建議立即就醫。 - 眼睛表面的眼痛
瘙癢、灼痛或灼痛，眼睛表面疼痛通常與眼睛中的異物、眼睛感染或與覆蓋眼睛表面的膜發炎有關係。 - 來自眼睛更深處的眼痛
病人通常描述為搏動性疼痛，可能為神經、腦部、鼻腔等問題。
七種眼睛痛的症狀及原因(1)(2)(3)
- 角膜疼痛：角膜刮傷、角膜感染、角膜異物。
- 紅眼：結膜炎、眼部感染、虹膜炎、眼內炎、隱形眼鏡問題。
- 乾眼：淚液不足引起乾澀
- 眼內抽痛：鼻竇炎引起、偏頭痛。
- 眼窩疼痛：眼瞼內部發炎（麥粒腫）。
- 眼睛脹痛：青光眼。
- 眼睛轉動時疼痛：視神經炎。
- 沒有疼痛感：糖尿病視網膜病變、視網膜剝離，不會有疼痛感，但是對於視力的影響可能會是永久的，需要定期檢查來發現與及時就醫。
八種常見眼睛疾病介紹
乾眼症（Dry Eye）
當你的眼睛沒有足夠的眼淚來保持濕潤，或者當你的淚腺不能正常工作時，就會發生乾眼症。
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紅眼睛（Pink eye，結膜炎）
常為結膜感染發炎，當結膜中的小血管發炎時，它們會導致眼白部分呈紅色或粉紅色，通常是由細菌或病毒感染、過敏反應或淚管在嬰兒時期未完全開口引起的，可透過眼藥水治療以及增強自身免疫力來減少感染機會。
黃斑部病變（Age-Related Macular Degeneration）
主要為年齡增長退化所致，當衰老導致黃斑部受損時，便會對視力產生影響。它是老年人視力喪失的主要原因。目前還沒有針對早期黃斑部病變的治療方法，可以透過戒菸、定期運動、保持健康的血壓和膽固醇、吃健康的食物，來降低患病的風險。
糖尿病視網膜病變（Diabetic Retinopathy）
長期高血糖會導致視網膜病變、失明。罹患糖尿病的時間越長，視網膜病變的風險就會越高，超過一半的糖尿病患者會發展為糖尿病視網膜病變，因此，糖尿病患者必須定期做眼底鏡的檢查，來確保沒有黃斑部水腫與病變。
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青光眼（Glaucoma）
眼睛後方的視神經受到損害而導致視力喪失的情況稱作青光眼，症狀通常進展的較為緩慢，所以可能不會注意到，由於青光眼無法治癒，定期檢查眼壓有助於早期發現，經過適當處置，通常可以阻止損害並保護視力。
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白內障（Cataracts）
年輕的時候，眼睛裡的水晶體是透明的，隨著年齡的增長，約40歲左右眼睛水晶體中的蛋白質會開始分解並聚集在一起，並且會使水晶體變得更加模糊。當白內障開始影響閱讀、駕駛或看電視等日常活動，建議進行手術，白內障手術可以移除混濁的水晶體並用新的人工水晶體替換它，便可恢復正常的視力。
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視網膜剝離（Retinal Detachment）
視網膜是眼睛的感光部位，從眼睛後方的正常位置拉開或是斷裂時，就是視網膜剝離。如果視網膜只有一小部分脫落，可能沒有任何症狀，但若是大片視網膜脫落，就會出現其他症狀，像是視野中許多漂浮物、單眼或雙眼閃光、視野兩側或中間出現暗影，最嚴重則有失明可能。視網膜剝離是緊急情況，如果有相關症狀，請務必立即就醫。
飛蚊症（Floaters）
飛蚊症是有很多漂浮在視野中的黑色小點，除了點之外，線、波浪，甚至是小蜘蛛網都可能為飛蚊症。大多數人隨著年齡的增長都會出現飛蚊症，但有些人的風險更高，像是高度近視、有糖尿病、做過治療白內障的手術等。如果飛蚊症是由衰老引起的，通常不需要治療，但如果已經嚴重到難以看清並干擾日常生活的話，則會建議進行玻璃體切除術的手術。
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保護眼睛首要方式：定期檢查(1)
1. 定期的眼睛檢查
定期眼睛檢查既簡單又無痛，即使目前感覺眼睛健康，但也可能已出現早期問題但還不知道，因此，眼科的全面檢查是早期發現眼部疾病的唯一方法，及早發現及早治療。
2. 了解您是否有患眼部疾病的風險
超重或肥胖、有眼病家族史、種族、其他健康狀況，如糖尿病或高血壓，也會增加您患某些眼部疾病的風險。例如，糖尿病患者有患糖尿病視網膜病變的風險更高。
3. 良好的健康生活型態
健康飲食、積極運動、戒菸。
4. 養成良好習慣保護眼睛
即使在陰天，也一定要配戴能夠阻擋99%到100%的UVA和UVB輻射的太陽眼鏡（墨鏡）。運動或工作時佩戴防護眼鏡、眼睛適當休息（閱讀、使用3C時每20分鐘休息）、小心佩戴隱形眼鏡（預防眼部感染）。
護眼飲食介紹
美國眼科協會針對眼睛健康有提供建議攝取的營養素(4)：
1. 葉黃素和玉米黃質
深綠葉蔬菜為葉黃素和玉米黃素的主要來源，黃色及橙色的水果和蔬菜，如：花椰菜、玉米、豌豆、胡蘿蔔、柿子、橘子、南瓜等也富含有葉黃素。研究表明，葉黃素和玉米黃質可降低罹患慢性眼病的風險(4)。
相關研究指出，葉黃素可以保護眼睛，預防藍光的傷害(5)。並且，長期攝取葉黃素（10毫克）與玉米黃素（2毫克），可以預防因年紀引起的黃斑部病變與白內障(6)。
2. 維生素C
維生素C可以幫助降低罹患白內障的風險(7)，與其他必需營養素一起服用時，也能夠減緩與年齡相關的黃斑部病變和視力喪失的病況進展。
3. 維生素E
維生素E保護眼睛中的細胞免受自由基所造成的傷害，減少自由基破壞健康組織(4)。攝取維生素E能夠幫助降低與年齡相關的白內障的風險(8)。維生素E的良好食物來源包括植物油（紅花油和玉米油）、堅果、小麥胚芽等。
4. Omega-3
同時攝取魚油與葉黃素，可以幫助預防與年齡相關的黃斑部病變(9)；並且，有魚油的同時存在可以幫助葉黃素更好地被吸收(10)。平時可以在飲食中多攝取深海魚類，如鮭魚、金槍魚等，都是Omega-3脂肪酸的良好來源，可以幫助減輕發炎反應、增強淚液分泌並支持眼睛的油性外層(4)。
5. 鋅
礦物質鋅可以促進維生素A從肝臟輸送到視網膜上，像是夜視能力差和白內障，就可能與體內缺乏鋅有關。可以藉由補充紅肉、牡蠣、貝類，以及堅果類，來幫助多攝取鋅(4)。
6. 維生素A
維生素A缺乏，可能會導致夜盲症、乾眼症、角膜乾燥、結膜/角膜潰瘍與視網膜病變等情況(11)。可以在飲食中透過攝取雞蛋、肝臟、牛奶、胡蘿蔔、菠菜、甘藍菜、南瓜等，來多攝取維生素A(12)。
