給孩子吃魚油補充DHA，已經是許多爸媽的共識。面對市面上琳瑯滿目的兒童魚油，你是否也猶豫不知該買哪款兒童魚油？除了DHA含量，兒童魚油還有哪些重要的選購關鍵？2024年最值得推薦的兒童魚油品牌又有哪些？本文將詳細解析兒童魚油值得推薦的四大重點，並比較10款市售兒童魚油，協助爸媽們輕鬆選購。馬上來看看2024年最佳兒童魚油推薦評比，給孩子最好的營養補充吧！
兒童魚油是什麼？
兒童魚油是一種專為兒童設計的魚油補充劑，富含omega-3脂肪酸，特別是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。這些成分主要來自深海魚類，如鮭魚、鮪魚和沙丁魚等。由於兒童的身體發育需求與成人不同，兒童魚油在配方上會針對兒童的特殊需求進行調整，例如調整DHA和EPA的比例、設計成好吃好吞的魚油劑型，或是添加其他有益兒童健康的營養素等。
為什麼要吃兒童魚油？吃一般成人魚油不可以嗎？
兒童的身體發育需求與成人不同，需要專門配方的魚油產品。兒童魚油的重要性在於其豐富的omega-3脂肪酸，通常會特別注重DHA，對兒童大腦發育和視力健康的關鍵作用。研究表明，充足的DHA攝取可以提高兒童的認知能力、專注力和學習能力。
與成人魚油相比，兒童魚油在配方上會更針對兒童需求進行調整，例如更高比例的DHA和適合兒童的劑量，確保安全性和有效性，同時還能避免潛在的副作用。而且兒童魚油的劑型通常會設計成好吃、好吞服的小膠囊、軟糖或液體形式，藉此提高兒童的接受度。相比之下，成人魚油的膠囊可能會比較大顆，不論是劑量或劑型都相對不太適合兒童食用。
為什麼兒童魚油推薦吃DHA？DHA功效有哪些？
DHA(二十二碳六烯酸)是omega-3脂肪酸家族中的一員，對兒童的成長發育相當重要。許多研究表明，充足的DHA攝取對兒童的視覺發育、語言發展、學習能力和免疫力都有顯著的幫助，這就是為什麼兒童魚油產品都特別推薦DHA的原因。
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DHA功效一：維護視力健康
DHA在視網膜中含量高，是參與眼睛光信號傳遞的重要角色。臨床研究發現，嬰兒配方奶中添加DHA，可以顯著提高12個月大嬰兒的視覺誘發潛在視力。
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DHA功效二：促進語言發展
一項臨床研究表明，嬰兒從出生到六個月每日補充250毫克DHA和60毫克EPA的魚油，其語言表現優於未補充組，顯示DHA有助於嬰兒早期溝通能力的發展。
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DHA功效三：提高學習能力
DHA是大腦發育的重要成分，可以增加神經細胞連結，提升嬰兒的神經認知功能。補充DHA有助於增強兒童的智力表現和學習能力。
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DHA功效四：減少過敏和發炎反應
研究發現，哺乳中的媽媽連續18個月補充高DHA飲食，並且持續餵母奶，嬰兒的支氣管及肺部發育不良的風險、過敏性鼻炎和結膜炎的發生率都顯著降低，表示DHA有助於減少過敏和發炎反應。
由此可見，DHA對兒童的健康成長和發育影響很深，選擇富含DHA的兒童魚油產品，可以為孩子的視力、語言、學習和免疫力提供全面的支持，讓他們擁有更好的成長體驗。
兒童魚油DHA的建議攝取量
- 0個月至6個月的嬰幼兒：DHA需佔總熱量的0.1~0.18%
- 6個月至24個月大嬰幼兒：DHA10-12 mg/公斤體重
- 2至4歲兒童：150 mg（DHA+EPA） /天
- 4至6歲兒童：200 mg（DHA+EPA）/天
- 6至10歲兒童：250 mg（DHA+EPA）/天
兒童魚油什麼時候吃？兒童魚油推薦的最佳服用時間
兒童魚油和成人魚油一樣，屬於脂溶性維生素，推薦飯後或隨餐吃，讓 Omega-3 脂肪酸隨食物油脂一起攝取，提升魚油的吸收度。
兒童魚油推薦要注意這4點
想達成兒童魚油保健功效，吃進去的用料就要夠好、夠純、夠安全，濃度、劑量也要到位，而且還要好吞、好吸收，才能確保有效補充。基於這些條件，挑選兒童魚油可分為以下五個面向，大家在挑選兒童魚油品牌時可以多加留意。
兒童魚油推薦原則一：DHA為主
在眾多omega-3脂肪酸中，DHA對兒童的成長發育最為關鍵。DHA不僅是大腦和視網膜的重要組成部分，還能促進神經系統發育，提高認知能力。因此選擇兒童魚油時，要確保DHA含量充足，並且在omega-3脂肪酸中佔主導地位，建議DHA佔比至少要80%以上。
兒童魚油推薦原則二：omega3濃度與年齡相符
兒童對omega-3脂肪酸的需求量隨著成長階段而有所差異。選購兒童魚油時，除了留意DHA在總omega-3中的佔比之外，還要根據兒童的年齡，選擇適合的omega-3總含量。嬰幼兒、學齡前兒童和學齡兒童，每日所需的DHA+EPA攝取量是不盡相同的。為了確保孩子攝入足夠且不過量的omega-3，要仔細閱讀產品標籤，選擇符合孩子年齡段需求的兒童魚油。
兒童魚油推薦原則三：好吞小顆粒
兒童的吞嚥能力比成人差，大顆膠囊可能會讓他們難以下嚥，甚至產生抗拒心理。因此，兒童魚油最好選擇小顆粒的軟膠囊、軟糖或液體形式，不僅好吞好嚼，可以提高孩子的服用意願。
兒童魚油推薦原則四：成分單純無添加
過多的添加物並不利於孩子的發育，尤其小朋友對食品添加劑的耐受能力又比成人差。因此，兒童魚油應盡量選擇成分單純、不含添加物的產品。除了避免防腐劑、色素、香精等添加物，也要注意是否有潛在的過敏原，如蛋白質、乳糖等。有些產品會添加果汁、草莓味等小朋友喜歡的口味，雖然能提高服用意願，但也要注意熱量與添加物的問題。
Top 10 兒童魚油推薦品牌、比較、評比懶人包
兒童魚油推薦一：大研生醫德國DHA 80%兒童魚油
嚴選智利和秘鲁海岸的小型魚，採用吸收率最高的rTG型式兒童魚油，與德國KD Pharma原廠聯合開發高效特規80% DHA，一顆即達200毫克DHA。添加瑞士頂級維生素D，幫助促進新陳代謝，調整體質和生理功能，從學齡到青少年，連懷孕哺乳媽媽也適合，第三公正單位認證，品質有保障。
- 價格：NT$ 1,000/30顆
- 劑型：軟膠囊
- Omega-3含量：80%
- DHA含量：200毫克
- EPA 含量：未標示
- 兒童魚油型態：rTG 型式
- 複方成份：維生素D3
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兒童魚油推薦二：BHK’s 兒童魚油DHA 咀嚼軟膠囊
原料使用阿拉斯加的波洛克魚，高吸收率的rTG形式搭配小魚造型的咀嚼軟膠囊，添加橘子濃縮汁，讓小朋友好吃、好吸收。BHK’s一顆兒童魚油的DHA含量有125毫克，複方成份含有維生素A、D、E以及專利PS(磷脂醯絲胺酸)，給小朋友完善的營養補充。
- 價格：NT$ 690/60顆
- 劑型：軟膠囊
- Omega-3含量：185毫克
- DHA含量：125毫克
- EPA 含量：60毫克
- 兒童魚油型態：rTG 型式
- 複方成份：維生素A、D、E
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兒童魚油推薦三：小兒利薩爾小魚球咀嚼式軟膠囊
小兒利薩爾兒童魚油選用美國阿拉斯加野生鱈魚油，採用去腥技術，NSF認證製程，沒有魚腥味。外形是軟Q可咀嚼的小魚形，TG型態，無人工色素和香料，無糖配方的香橙口味。不過，雖然介紹標榜一顆含有400mg濃縮鱈魚油，實際的Omega-3含量只有166毫克，且比例上看來也不是以DHA為主。
- 價格：NT$ 680/60顆
- 劑型：軟膠囊
- Omega-3含量：166毫克
- DHA含量：66毫克
- EPA 含量：100毫克
- 兒童魚油型態：TG 型式
- 複方成份：無
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兒童魚油推薦四：澳佳寶機伶小子魚油
澳佳寶為澳洲第一大保健品牌，機伶小子兒童魚油專為一歲以上的小朋友設計，每顆膠囊含有300毫克Omega-3脂肪酸，魚油來源於精心挑選的深海小魚，確保新鮮度，並在24小時內提取有價值的成分。產品經過嚴格檢驗，超過30項檢驗，無糖的覆盆子和柳橙風味，讓小朋友更好入口。
- 價格：NT$ 565/30顆
- 劑型：膠囊
- Omega-3含量：300毫克
- DHA含量：120毫克
- EPA 含量：180毫克
- 兒童魚油型態：rTG 型式
- 複方成份：維生素E
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兒童魚油推薦五：澳洲Nature’s Way兒童聰明3色魚油膠囊
Nature’s Way佳思敏兒童魚油由澳洲兒童營養專家研發設計，配方主要以DHA為主，每顆含有133毫克的DHA。不過包裝上除了Omega-3相關的含量之外，並沒有特別說明魚油的來源、吸收型態，不確定是否還有其他的複方成份或添加物。
- 價格：NT$ 1,044/180 粒
- 劑型：軟膠囊
- Omega-3含量：511.53毫克
- DHA含量：133毫克
- EPA 含量：28毫克
- 兒童魚油型態：未標示
- 複方成份：未標示
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兒童魚油推薦六：綠芙特級兒童魚油軟膠囊
澳洲製造進口，採用鯷魚和沙丁魚為原料，避免重金屬污染問題。採用可愛的小魚造型，口味為甜橙口味，無魚腥味，口感佳，小朋友可以放心咬破。每顆含有750毫克Omega-3，不過DHA含量只有90毫克，TG形式，吸收效果比EE型魚油好。
- 價格：NT$ 1,063/90顆
- 劑型：軟膠囊
- Omega-3含量：750毫克
- DHA含量：90毫克
- EPA 含量：135毫克
- 兒童魚油型態：TG形式
- 複方成份：維生素E
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兒童魚油推薦七：Nordic Naturals 兒童DHA草莓軟膠囊
採用100%野生捕撈的北極鱈魚，適合3~6歲小朋友食用，每份含有250毫克的Omega-3，採用好吞好咬的軟膠囊設計，不過必須吃到四顆才有達到每份劑量。產品經過第三方測試，不含基因改造，不含麩質和乳製品，也不含人工色素或香料，不過有添加草莓風味讓小朋友更好入口。
- 價格：NT$ 695/90顆
- 劑型：軟膠囊
- Omega-3含量：250毫克
- DHA含量：120毫克
- EPA 含量：80毫克
- 兒童魚油型態：TG 型式
- 複方成份：無
- 點我購買
兒童魚油推薦八：Lovita愛維他兒童魚油
Lovita愛維他兒童魚油由美國原裝進口，由小型魚提煉避免重金屬污染。多道工序無魚腥味，以天然檸檬香料取代色素與其他人工添加，不含糖配方，小膠囊好咬、好吞，一顆就含有150毫克的DHA，幫助建構防護力，提升小朋友的學習力。
- 價格：NT$ 428/30顆
- 劑型：軟膠囊
- Omega-3含量：300毫克
- DHA含量：150毫克
- EPA 含量：30毫克
- 兒童魚油型態：TG 型式
- 複方成份：無
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兒童魚油推薦九：威德迪士尼Omega魚球
威德Omega魚球外包裝採用了深受小朋友喜愛的迪士尼維尼熊包裝，由紐西蘭原裝進口，小魚造型的軟膠囊，每顆含有將近200毫克的Omega-3，並且添加了紐西蘭牛初乳與鋅和碘等複方成份，因此外觀並不如一般魚油金黃通透，口味則是採用芒果柑橘口味，但主要配方還是以EPA為主而不是DHA。
- 價格：NT$ 810/60 粒
- 劑型：軟膠囊
- Omega-3含量：197毫克
- DHA含量：79毫克
- EPA 含量：118毫克
- 兒童魚油型態：TG 型式
- 複方成份：紐西蘭牛初乳、鋅、碘
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兒童魚油推薦十：悠活原力小悠活兒童魚油咀嚼軟膠囊
採用挪威頂級魚油大廠 Epax®，專利二階段純化技術，純淨無汙染。高比例DHA配方，DHA:EPA 5:1比例，一顆兒童魚油含有275毫克，rTG 型式魚油，Omega-3的含量有385毫克，可愛的小魚造型加上香檸風味，小朋友和孕媽咪都能輕鬆補給。
- 價格：NT$ 650/30 粒
- 劑型：軟膠囊
- Omega-3含量：385毫克
- DHA含量：275毫克
- EPA 含量：57.8毫克
- 兒童魚油型態：rTG 型式
- 複方成份：無
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PTT、Dcard 口碑好評，兒童魚油推薦：10大兒童魚油品牌比較
| 品牌產品 | 大研生醫德國DHA 80%兒童魚油 | BHK’s 兒童魚油DHA 咀嚼軟膠囊 | 小兒利薩爾小魚球咀嚼式軟膠囊 | 澳佳寶機伶小子魚油 | 澳洲Nature’s Way兒童聰明3色魚油膠囊 | 綠芙特級兒童魚油軟膠囊 | Nordic Naturals 兒童DHA草莓軟膠囊 | Lovita愛維他 兒童魚油 | 威德迪士尼Omega魚球 | 悠活原力小悠活兒童魚油咀嚼軟膠囊 |
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| 劑型 | 軟膠囊 | 軟膠囊 | 軟膠囊 | 軟膠囊 | 軟膠囊 | 軟膠囊 | 軟膠囊 | 軟膠囊 | 軟膠囊 | 軟膠囊 |
| Omega-3 | 80% | 185毫克 | 166毫克 | 300毫克 | 511.53毫克 | 750毫克 | 250毫克 | 300毫克 | 197毫克 | 385毫克 |
| DHA含量 | 200毫克 | 125毫克 | 66毫克 | 120毫克 | 133毫克 | 90毫克 | 120毫克 | 150毫克 | 79毫克 | 275毫克 |
| EPA含量 | 未標示 | 60毫克 | 100毫克 | 180毫克 | 28毫克 | 135毫克 | 80毫克 | 30毫克 | 118毫克 | 57.8毫克 |
| 兒童魚油型態 | rTG 型式 | rTG 型式 | TG 型式 | rTG 型式 | 未標示 | TG形式 | TG 型式 | TG 型式 | TG 型式 | rTG 型式 |
| 複方成份 | 維生素D3 | 維生素A、D、E | 無 | 維生素E | 未標示 | 維生素E | 無 | 無 | 紐西蘭牛初乳、鋅、碘 | 無 |
| 價格 | NT$ 1,000/30顆 | NT$ 690/60顆 | NT$ 680/60顆 | NT$ 565/30顆 | NT$ 1,044/180 顆 | NT$ 1,063/90顆 | NT$ 695/90顆 | NT$ 428/30顆 | NT$ 810/60 粒 | NT$ 650/30 粒 |