2024維他命C推薦：3個維他命C推薦評比重點，秒懂維生素C怎麼挑

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維他命C推薦怎麼挑？維生素C是一種水溶性維生素，可以幫助美白、增強免疫力、抵抗感冒，可說是與B群並列的國民必備營養素之一！今天就來分享專業的維他命C推薦指南給大家，讓各位能快速找到品質優良、性價比高的維他命C推薦品牌。

進行維他命C推薦評比前，我們會簡介維生素C的功效，並且分享3個維他命C推薦重點，文中會分析市售維他命C推薦品牌的種類、劑型等因素，並提供實用的選購技巧。最後再根據我們的維他命C推薦原則來評比10款維他命C推薦品牌，協助大家輕鬆選購最符合自己需求的維生素C！

 

維他命C是什麼？

維他命C，又稱抗壞血酸，是一種水溶性維生素，人體無法自行合成，但因為維生素C存在許多水果和蔬菜中，平常可以從飲食中攝取維生素C。維生素C在許多生理過程中發揮著重要的作用，例如：維持免疫系統正常、膠原蛋白的合成、抗氧化作用等。由於人體無法儲存維生素C，因此每天都需要通過飲食或補充維生素C保健品來確保維生素C充足。

 

維他命C推薦功效有哪些？

一、抗氧化

維生素C是強效抗氧化劑，能中和自由基，保護細胞免受氧化損傷，延緩衰老。

二、增強免疫力

維他命C能提高免疫細胞功能，增強機體抵抗力，降低感染風險。

三、促進膠原蛋白合成

維他命C是膠原蛋白合成的必需物質，有助於維持皮膚、骨骼等結締組織的健康，幫助保持皮膚彈潤，減少細紋與皺紋。

四、促進結締組織、骨骼和牙齒的生長

維生素C通過參與膠原蛋白的合成，進一步促進結締組織、骨骼和牙齒的生長發育，幫助維持其健康狀態。

五、加速傷口癒合

維生素C能促進傷口癒合，減少炎症和感染風險，加速組織修復。

六、美白淡斑，養顏美容

維他命C可抑制黑色素生成，淡化色斑，改善膚色不均，提亮膚色，使皮膚更加透亮健康。

七、促進鐵吸收

維他命C能提高非血紅素鐵的吸收率，尤其對植物性鐵來源有顯著影響。

 八、輔助防曬

維他命C可減少紫外線對皮膚的氧化損傷，起到輔助防曬的作用。

九、潛在的心血管益處

一些研究表明，維他命C可能有助於降低血壓，改善心臟功能，減少心血管疾病風險。

十、促進病後恢復

維他命C有助於維持細胞排列的緊密性，保持組織的完整性。同時，由於其在膠原蛋白合成、免疫功能等方面的作用，維生素C也是病後恢復期的理想補充劑。

 

維他命C推薦哪些人吃？誰需要補充維生素C？

• 吸菸者

  吸菸會增加體內自由基的產生，加速維他命C的消耗。為了抵消吸菸對維他命C的消耗，幫助抗氧化，保護細胞免受自由基損傷，建議吸菸者的維生素C每日攝入量要比一般人高出35毫克。

• 年長者

  隨著年齡的增長，身體吸收和利用維他命C的能力可能下降。此外，老年人可能面臨更多的氧化應激和慢性疾病風險。補充維生素C可以幫助老年人提高抗氧化能力，支持免疫功能，促進膠原蛋白的合成，維持骨骼和血管健康。

• 懷孕和哺乳期女性

  懷孕和哺乳期間，女性對維他命C的需求增加，以支持胎兒的生長發育和母乳的營養成分。充足的維生素C攝入有助於降低妊娠併發症的風險，如早產和胎兒生長受限等，建議遵循醫生或營養師的建議，適當補充維生素C。

• 素食者和飲食受限者

  維他命C主要來源於新鮮水果和蔬菜。素食者和飲食受限者(如偏食、挑食等)可能無法從飲食中獲得足夠的維生素C。補充維生素C可以幫助填補飲食中的營養缺口，尤其對素食者而言，還能促進非血紅素鐵的吸收，預防缺鐵性貧血。

• 運動員和經常鍛煉的人

  高強度運動會增加身體的氧化應激，加速維生素C的消耗。時常從事高強度訓練的人可能需要額外補充維他命C，以幫助抗氧化，支持免疫功能，並且幫助促進運動後的肌肉恢復。

• 慢性疾病患者

  某些慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病和某些癌症等，可能與氧化應激和炎症有關。補充維他命C可能有助於改善這些患者的抗氧化能力，減輕疾病相關的氧化損傷和炎症反應。然而，慢性疾病患者在補充維生素C之前，應諮詢醫生的意見，以確保安全性和適宜性。

 

維他命C推薦什麼時候吃？

維他命C是水溶性維生素，建議在飯後服用，以避免空腹刺激胃黏膜引起不適。早餐和晚餐後是補充維生素C的理想時機，早上吃維他命C可以幫助對抗氧化壓力，晚上吃維生素C則幫助身體修復。如果選擇分次服用，建議可在早餐和晚餐後各吃一部分，以確保維持全天候效果，不過如果是緩釋型維他命C就不用受此限制，只要飯後補充即可。

 

維他命C不可以和什麼一起吃？

咖啡因利尿，容易加速維他命C的排泄，降低其吸收率。因此，服用維生素C時應避免同時大量飲用咖啡、濃茶等含咖啡因的飲料。其次，維生素C會提高鐵的吸收，但若與銅、鋅等其他礦物質一起服用，可能產生競爭，干擾彼此的吸收，建議兩者補充應間隔2小時以上。

此外，維生素C不宜與某些藥物同服，如抗凝血藥、化療藥物、藥品級B12、雌激素補充劑、含鋁制酸劑等，可能增強或減弱這些藥物的療效，甚至引發嚴重的不良反應。若正在服用任何處方藥，在開始補充維生素C之前，務必諮詢醫生或藥劑師的專業意見，且攝取量不超過成人每日最高上限2000毫克，以免過量攝入引發副作用，如腹瀉、腎結石等。

 

維他命C推薦3大挑選原則

維他命C推薦原則一：純度高，劑量足

維他命C推薦首選高純度與足夠的劑量，優質的維他命C推薦產品應含有高純度的L-抗壞血酸，避免添加不必要的填充物或輔料。同時，每份劑量應提供足夠的維他命C含量，以滿足個人的營養需求。推薦挑選每日攝取量在500-1000毫克之間的產品，能更有效地發揮抗氧化、增強免疫力等多重健康功效。

維他命C推薦原則二：緩釋型維他命C

傳統的維他命C通常會在服用後平均二到三小時隨尿液被排出體外，無法被完全吸收，效果有限。而緩釋型維他命C，能控制維他命C的釋放速度，在腸道內緩慢而持續地被吸收，維持體內維他命C的穩定水平，延長在體內作用的時間，同時避免一次性大量攝入可能帶來的不適感。

維他命C推薦原則三：明確的產品標示與公開的安全檢驗報告

確保維他命C規格符合需求後，另一個重點就是檢查產品是否具備明確的產品標示與公開的安全檢驗報告。詳細的產品標示可以清楚知道自己攝取的維他命C的類型、含量、劑量、使用方法以及所有成分。此外有公開安全的檢驗報告也能相對確保食品安全，避免買到品質不佳或安全隱憂的產品，確保產品的可靠性和安全性。

 

Top 10 維他命C推薦品牌、比較、評比懶人包

維他命C推薦品牌一：大研生醫維他命C緩釋膜衣錠

台灣首支取得特級金獎的維生素C，每一錠含有500毫克的維生素C，一份的維生素C含量相當於20顆柳丁，滿足成人一日所需。緩釋膜衣錠設計，採用專利Time-Release長效釋放製程，不用擔心單次補充高劑量會產生不適感，持續吸收高達12小時，完整吸收不浪費。同步跟進歐盟政策，無添加二氧化鈦膜衣，吃起來安心有保障。

• 價格：NT$ 580/60顆
• 劑型：緩釋錠
• 單顆維他命C劑量：500mg
• 每日維他命C劑量：1000mg
• 緩釋型維他命C：是
• 認證與檢驗報告：有
• 點我購買

 

維他命C推薦品牌二：Vitabox 法國西印度櫻桃萃取維他命C

僅有網路通路，選用法國百年大廠Nexira的原料，百分百植萃西印度櫻桃，一顆含有125毫克的維他命C，輕鬆達標成人每天最低攝取量。無添加砂糖、果汁粉、防腐劑、色素、人工調味劑等，通過SGS塑化劑、重金屬、西藥共868項測試，品質安心有保障。

• 價格：NT$ 290/30顆
• 劑型：膠囊
• 單顆維他命C劑量：125mg
• 每日維他命C劑量：250mg
• 緩釋型維他命C：否
• 認證與檢驗報告：有
• 點我購買

 

維他命C推薦品牌三：人可和純真C

永豐集團旗下品牌，小姐不熙娣張宇推薦，採用美國PureWay-C大廠，93%高濃度天然維他命C，每顆含有500毫克維生素C，搭配柑橘生物類黃酮，能保護維生素C、加強穩定性，結合脂質帶來的高利用率，藉此達到長效24小時的效果，MIT植物膠囊，素食者也可吃。

• 價格：NT$ 280/30顆
• 劑型：膠囊
• 單顆維他命C劑量：500mg
• 每日維他命C劑量：500mg
• 緩釋型維他命C：否
• 認證與檢驗報告：有
• 點我購買

 

維他命C推薦品牌四：BHK’s 光萃維他命C雙層錠

獨家雙層式錠劑，速崩層能在短時間內迅速灌注抗氧力，緩釋層能在體內長效釋放，提供全時段的抗氧守護，一顆就有足量500毫克維生素C。不過產品並未特別說明原料或技術，在檢驗報告上也只有幾張小小的圖片，未主動提供第三方檢驗報告。

• 價格：NT$ 390/60顆
• 劑型：緩釋雙層錠
• 單顆維他命C劑量：mg
• 每日維他命C劑量：mg
• 緩釋型維他命C：是
• 認證與檢驗報告：僅有照片
• 點我購買

 

維他命C推薦品牌五：科克蘭維他命C錠

好市多COSTCO自有品牌，親民俗又大碗的價格，一罐就可以吃上10個月，換算一錠平均不到2元，每一錠含有500毫克的維他命C，不過原料不明，僅說明由美國現行藥品優良製造規範(cGMP)認證的工廠生產製造，若以價格先決，這款維他命C錠應該是推薦首選，但實際效果與安全性就相對不明。

• 價格：NT$ 315/300顆
• 劑型：錠劑
• 單顆維他命C劑量：500mg
• 每日維他命C劑量：500mg
• 緩釋型維他命C：否
• 認證與檢驗報告：無
• 點我購買

 

維他命C推薦品牌六：善存維他命C甜嚼錠

採用直接吃的口嚼錠形式，免配水，每顆含有500毫克的維他命C，相當於16顆檸檬。口味為橘子口味，口感上酸酸甜甜，適合不善吞嚥的人和小朋友補充。不過為了口感考量，成份上難免會有比較多的添加物，長期服用還是可能會攝取到過多不必要的成份與熱量。

• 價格：NT$ 229/60顆
• 劑型：口嚼錠
• 單顆維他命C劑量：500mg
• 每日維他命C劑量：500mg
• 緩釋型維他命C：否
• 認證與檢驗報告：無
• 點我購買

 

維他命C推薦品牌七：力度伸維他命 C+D+ 鋅發泡錠

發泡錠形式，一錠富含1000毫克的維他命C、10微克的維生素Ｄ和10毫克的鋅，給予健康所需的三道保護力，維持免疫系統，提升保護力。有柳橙和黑醋栗兩種口味，另外還有一款把「鋅」換成「鈣」，滿足不同需求。不過發泡錠內含不少添加物，偶爾當飲料喝還不錯，不太推薦長期保養使用。

• 價格：NT$ 649/30顆
• 劑型：發泡錠
• 單顆維他命C劑量：1000mg
• 每日維他命C劑量：1000mg
• 緩釋型維他命C：否
• 認證與檢驗報告：否
• 點我購買

 

維他命C推薦品牌八：亞尼活力西印度櫻桃維他命C膠囊

主打天然維他命C，規格和Vitabox有點類似，不過並未清楚說明原料廠牌，但介紹寫著採用法國高濃度萃取的西印度櫻桃，每顆含25%高濃度維他命C，維他命C含量125毫克，符合衛福部建議成人的每日最低攝取量。若以一天兩顆的劑量來看，價格似乎也沒特別有競爭力。

• 價格：NT$ 608/60顆
• 劑型：膠囊
• 單顆維他命C劑量：125mg
• 每日維他命C劑量：250mg
• 緩釋型維他命C：否
• 認證與檢驗報告：無
• 點我購買

 

維他命C推薦品牌九：好立善維他命C口含錠

德國原裝進口，一錠含200毫克維生素C，大約6.6顆檸檬的。口含錠設計，不需要開水也能輕鬆服用。不含動物成分來源，素食也能安心吃。柳橙口味，吃起來酸酸甜甜，兒童安全瓶蓋設計，不用擔心小朋友當糖果吃過量。但成份有代糖，苯酮尿症患者不宜使用。

• 價格：NT$ 199/60顆
• 劑型：口含錠
• 單顆維他命C劑量：200mg
• 每日維他命C劑量：200mg
• 緩釋型維他命C：否
• 認證與檢驗報告：
• 點我購買

 

維他命C推薦品牌十：DHC維他命C

日本知名保健品牌，每顆含有500mg維他C，並且添加了維生素B2，每份含有1000毫克的維他命C與2毫克的維生素B2。不過並未採用緩釋型設計， 人體單次能攝取的維他命C劑量有限，雖然劑量不低，但2~3小時就通通排出體外浪費掉了。

• 價格：NT$ 180/30顆
• 劑型：膠囊
• 單顆維他命C劑量：500mg
• 每日維他命C劑量：1000mg
• 緩釋型維他命C：否
• 認證與檢驗報告：無
• 點我購買

 

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