首頁 » 2024最新瑪卡推薦:精選10款瑪卡推薦評比,教你4個馬卡推薦挑選重點

還在 PTT、Dcard 求瑪卡推薦品牌嗎?求人不如求己,這次營養企劃部將分享如何在一片瑪卡推薦文中,挑出最適合自己的馬卡。接下來先快速帶大家認識瑪卡功效,再來分享 4 個挑選馬卡的推薦重點,最後是大家最關心的10大市售瑪卡推薦評比,方便各位快速找到理想的馬卡品牌!

瑪卡是什麼?

瑪卡,又稱為秘魯人蔘或 Peruvian Ginseng,是一種生長在南美洲秘魯安第斯山上的高原植物。其根部被廣泛用於藥用和食用,含有豐富的營養成分,包括蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質和維生素等。馬卡根據顏色的不同可以分為黃色、紅色、紫色和黑色,每種顏色的瑪卡根所含的營養素略有不同,因此攝取多顏色的馬卡可以互補營養來源。

 

為什麼推薦男女生都可以吃馬卡?

男生吃瑪卡不稀奇,但女生也可以吃瑪卡?事實上,馬卡被廣泛認為對於男女生的健康都有積極的影響。對男性而言,瑪卡具有增強性功能、提高性慾、增加精子數量和質量,同時也能提升體力和耐力的功效。對女性而言,瑪卡能幫助調節情緒焦慮、減輕更年期不適,並增加性慾和性滿足感。此外,馬卡還有增加能量、改善疲勞、抗氧化等,有助於促進整體健康的好處,因此瑪卡推薦男生、女生都可以吃。

 

瑪卡功效有哪些?

瑪卡功效一:改善性慾,強化生殖力

研究顯示,在攝取瑪卡六週後,確實能夠提升性慾,有效改善性功能。此外,瑪卡對於提升男性生育力也相當有幫助,它能夠提高精子的數量、品質和活力,而且不會對男性激素造成任何影響,同時還能改善輕微的勃起問題

瑪卡功效二:提升運動表現,增強體力

除了提升性功能與表現,瑪卡對於提升運動表現也相當有幫助。研究中顯示,自行車運動員在每天補充瑪卡兩週後,可以用比原本更快的速度完成 40km 的訓練。

瑪卡功效三:改善更年期症候群

有些女性在停經後可能會經歷熱潮紅、夜間盜汗、睡眠中斷等困擾。研究顯示,瑪卡有助於降低熱潮紅、盜汗等更年期症狀。另外,針對更年期的情緒波動,例如:焦慮、憂鬱也能有效降低,實驗結果甚至還發現可以降血壓。

瑪卡功效四:改善攝護腺肥大

一項動物實驗中顯示,紅瑪卡可以降低良性的攝護腺增生,能夠縮小攝護腺,而且隨著劑量提供的越高,縮小程度也越高。因此瑪卡被認為有助於改善攝護腺健康。

延伸閱讀:瑪卡男女都可吃,功效大不同!專家說明瑪卡吃法、攝取量

 

讓瑪卡功效加成的複方成份有哪些?

瑪卡推薦搭配成份一:精氨酸

精氨酸是一種胺基酸,對增加生殖系統健康和性功能有益,有助於提高精子數量、品質和活力,幫助增加生育能力。

  • 食物來源:乳製品、香蕉、大豆和堅果
  • 建議劑量:建議每日補充約 1,000mg ~3,000mg

瑪卡推薦搭配成份二:鋅

鋅是一種重要的礦物質,它能夠增加精子的濃度和活力,並提高睪固酮濃度,維持正常的睪丸功能。

  • 食物來源:包括紅肉、豬腳、帶殼海鮮、堅果、南瓜
  • 建議劑量:建議每日補充約 10mg~ 30mg

瑪卡推薦搭配成份三:透納葉

一種植物提取物,具有提升性功能和性慾的作用,有助於增強性功能,增加性慾,並提高性愛的滿意度。

  • 食物來源:萃取自透納葉,無法從食物中補充
  • 建議劑量:建議每日補充約 500mg~1000mg

瑪卡推薦哪些人吃?誰需要補充馬卡?

  • 年紀漸長,性慾減退、勃起功能下降的男性:幫助提升男性的生殖健康,增強性慾、改善勃起功能,找回年輕時的活力與自信。
  • 工作繁忙、容易疲倦的工作者:瑪卡能提升能量,減輕疲勞感,讓你更有活力應對工作壓力。
  • 運動員和熱愛運動的人:瑪卡有助於提升運動表現,提高體力、增強耐力,讓你在訓練和比賽中更有優勢。
  • 更年期女性:瑪卡可以減輕熱潮紅、盜汗、情緒波動等更年期不適,讓更年期過渡期更加舒適。
  • 備孕夫妻:瑪卡能提高精子數量和品質,增加受孕機會。

 

瑪卡什麼時候吃?早上吃還是晚上吃?

由於瑪卡具備增強體力,改善疲勞的效果,建議可以早上吃以免影響睡眠,空腹或餐後吃都可以。

 

空腹可以吃瑪卡嗎?

瑪卡沒什麼副作用,空腹也可以放心吃,但如果腸胃比較敏感會擔心的話,也可以於飯後食用,和食物一起消化吸收。

 

瑪卡推薦4大挑選原則

有人說黑瑪卡最稀有,要吃就吃黑瑪卡就好,但真的是這樣嗎?新鮮瑪卡和糊化瑪卡又有什麼差別?為了協助大家更看得懂各家瑪卡推薦的差異,接下來將分享四個挑選瑪卡推薦必須注意的事項。

瑪卡推薦原則一:足量的糊化瑪卡

瑪卡因為本身含有較多的碳水化合物,而且裡面含有直鏈和支鏈澱粉比例高,對一些人來說,直接吃瑪卡會容易脹氣、消化不良,必須糊化後才比較好吸收。而糊化後的瑪卡,不只濃縮精華,甚至還會增加營養價值,而且吸收率也更高。

所以挑選瑪卡時,首選糊化瑪卡,而且糊化後的劑量還要有 2400mg 以上才能達到瑪卡的保養效果。有些廠牌可能會以新鮮瑪卡的劑量換算,然而同樣的劑量,濃縮前後的效果,可是相當有差異的。

瑪卡推薦原則二:瑪卡種類多樣

不同顏色的瑪卡具備不同面向的營養價值與保健效果,而且對於促進健康都是有幫助的,目前也沒有研究顯示哪種顏色的瑪卡最好,反而指出紅、黑、黃瑪卡在實驗中對於增強運動表現和抗憂鬱都是有幫助的,因此建議可以攝取各種顏色的瑪卡,確保瑪卡的功效更多元且全面。

瑪卡推薦原則三:複方成份幫助提升

為了讓瑪卡功效更突出,建議可以挑選有搭配複方成份的瑪卡,例如:精氨酸B群透納葉等,同樣具有加強體力、增強生殖系統健康效果的營養素,只要劑量調配得宜,就能和瑪卡一起讓功效發揮得更好。

瑪卡推薦原則四:清晰的產品標示與公開透明的安全檢驗報告

既然瑪卡有建議服用的劑量,當然就要確保所選的產品劑量有達標,此外也要檢視裡頭的成分有哪些、劑量有多少,最後還要確保有公開透明的安全檢驗報告,且定期逐批檢驗,才能確保品質安全無虞。

 

Top 10瑪卡推薦品牌、比較、評比懶人包

瑪卡推薦品牌一:大研生醫精氣神瑪卡粉包

瑪卡推薦:大研生醫精氣神瑪卡粉包

原料採美國銷量第一的濃縮 6 倍瑪卡,且足量添加 2500mg 各色瑪卡,搭配 2500g 精氨酸以及透納葉、葡萄糖酸鋅、刺五加、蛹蟲草子實體等複方成份,市售唯一滿足文獻建議用量的黃金頂級配方,一次攝取多種瑪卡與複方營養價值,快速滋補強身,提升戰鬥力。

  • 價格:NT$ 1,500/30 包
  • 劑型:粉包
  • 瑪卡劑量:2500mg
  • 瑪卡種類:黃瑪卡、紅瑪卡、黑瑪卡、紫瑪卡
  • 複方成份:L-精胺酸、刺五加、葡萄糖酸鋅、蛹蟲草子、透納葉
  • 2400mg 以上糊化瑪卡: 有
  • 認證與檢驗報告:有
  • 點我購買

大研生醫精氣神瑪卡粉包 :PTT、Dcard 網友心得評價

「原本下班後整個人都呈現萎靡的狀態,但現在回家後都能一路精神到睡前」、「吃了精神真的有變好,體力差很多」、「吃一個月後重訓表現有提升,平常精神也很好」

 

瑪卡推薦品牌二:Vitabox【戰神專科】600%秘魯黑紅瑪卡

瑪卡推薦:Vitabox【戰神專科】600%秘魯黑紅瑪卡

僅有網路通路,選用全球最大瑪卡製造商 MacaPro® 原料,以黑、紅瑪卡為主要配方,搭配透納葉、精氨酸以及美國 S7 植萃物等複方成份,且通過 SGS 塑化劑、重金屬、西藥檢驗測試。不過不知道是否因為受限於膠囊型式,就算依建議劑量補充也只有1000mg。

  • 價格:NT$ 930/30 粒
  • 劑型:膠囊
  • 瑪卡劑量:500mg
  • 瑪卡種類:黑瑪卡、紅瑪卡
  • 複方成份:透納葉、精胺酸、S7 植萃物
  • 2400mg 以上糊化瑪卡: 無
  • 認證與檢驗報告:有
  • 點我購買

Vitabox【戰神專科】600%秘魯黑紅瑪卡 :PTT、Dcard 網友心得評價

「很有感覺,精神很好」、「吃了很有感,已回購多次」、「吃了一陣子,沒有什麼副作用產生」

 

瑪卡推薦品牌三:葡萄王田七瑪卡王精華飲

瑪卡推薦:葡萄王田七瑪卡王精華飲

國內知名老牌,標榜採用高倍濃縮萃取七年珍貴瑪卡精華與雲南特有千年秘方「田七花葉萃取物」中西合併,並且搭配人蔘、蛇床子、瓜拿納、精氨酸、鋅等複方成份,能補足男性所需,精力充沛。不過雖然強調高濃度,但瑪卡與複方成份的劑量都未標示,瑪卡種類也不明。

  • 價格:NT$ 729/ 8 瓶
  • 劑型:液體
  • 瑪卡劑量:未標示
  • 瑪卡種類:未標示
  • 複方成份:田七花葉萃取物、人蔘、蛇床子、瓜拿納、精氨酸、鋅
  • 2400mg 以上糊化瑪卡:無
  • 認證與檢驗報告:未標示
  • 點我購買

葡萄王田七瑪卡王精華飲:PTT、Dcard 網友心得評價

「喝起來有熱熱辣辣的感覺」、「葡萄王品牌出產當然有效」、「味道還可以,還有增強體力跟精神的效果」

 

瑪卡推薦品牌四:威立鋒瑪卡複方膠囊

瑪卡推薦:威立鋒瑪卡複方膠囊

深耕保健食品 20 年,在論壇上有不少討論度,以瑪卡搭配冬蟲夏草菌絲體,並且添加了許多人體必需之胺基酸作為複方成份,不過標示上僅有維生素的含量,最重要的瑪卡劑量並沒有標示,也不清楚瑪卡種類是什麼,功效可能有待商榷。

  • 價格:NT$ 855/60 粒
  • 劑型:膠囊
  • 瑪卡劑量:未標示
  • 瑪卡種類:未標示
  • 複方成份:冬蟲夏草菌絲體、鋅、硒、鐵、鎂、鉻、錳
  • 2400mg 以上糊化瑪卡: 無
  • 認證與檢驗報告:有,但無逐批檢驗
  • 點我購買

威立鋒瑪卡複方膠囊:PTT、Dcard 網友心得評價

「吃完覺得比較不會一直打哈欠」、「早上起床也比較有精神,平常到下午總覺得很疲累精神不濟,開始慢慢改善」、「吃了大概兩個禮拜之後確實有比較有活力,應該會回購」

 

瑪卡推薦品牌五:UNIQMAN瑪卡膠囊

瑪卡推薦:UNIQMAN瑪卡膠囊

專做男性保健品的品牌,由八點檔明星代言,原料採美國 MacaPro® 95%黑紅瑪卡,搭配鹿茸、B群、螯合鋅等複方成份,標榜內含 4500mg 濃縮秘魯人參。不過實際看了產品標示,指的是還原新鮮瑪卡後的劑量,實際每份含量為 800mg,主打滋補強身,增強體力。

  • 價格:NT$ 690/60 粒
  • 劑型:膠囊
  • 瑪卡劑量:400mg
  • 瑪卡種類:黑瑪卡、紅瑪卡
  • 複方成份:鹿茸、B群、螯合鋅
  • 2400mg 以上糊化瑪卡: 無
  • 認證與檢驗報告:有,但無逐批檢驗
  • 點我購買

UNIQMAN瑪卡膠囊:PTT、Dcard 網友心得評價

「吃完活力滿滿,已回購」、「看評價口碑不錯,想試試看」、「上班精神真的比之前好很多」

 

瑪卡推薦品牌六:米鴻生醫司令B群黑紅瑪卡膠囊

瑪卡推薦:米鴻生醫司令B群黑紅瑪卡膠囊

價格親民,擁有不錯的網路聲量,採用祕魯 95%高純度專利MacaPro®黑紅瑪卡,添加管花肉蓯蓉、透納葉、精胺酸、酵母鋅、硒酵母、山苦瓜粉、酵母 B 群以及草本精華,複方成份相當豐富,但每顆瑪卡的含量只有 200mg,依建議只吃一顆的劑量算是偏低。

  • 價格:NT$ 600/30 粒
  • 劑型:膠囊
  • 瑪卡劑量:200mg
  • 瑪卡種類:黑瑪卡、紅瑪卡
  • 複方成份:管花肉蓯蓉、透納葉、精胺酸、酵母鋅、硒酵母、山苦瓜粉、酵母B群以及草本精華
  • 2400mg 以上糊化瑪卡:無
  • 認證與檢驗報告:有
  • 點我購買

米鴻生醫司令B群黑紅瑪卡膠囊:PTT、Dcard 網友心得評價

「朋友推薦我,吃了後精神好很多」、「一天吃一顆很方便」、「男女生都可以吃,我跟女友吃了精神都變好了」

瑪卡推薦品牌七:Dr.Gracie極致黑G瑪卡

瑪卡推薦:Dr.Gracie極致黑G瑪卡

由性教育專家,許藍方博士親自研發,推出足量 2500mg 瑪卡+ 2500mg 精胺酸,號稱瑪卡界的勞斯萊斯。複方成份還有酵母鋅、酵母B群、維生素C、韭菜籽萃取,規格相當不錯,在網路上有不錯的討論度。不過一天要吃兩包才有 2500mg 的劑量,適合追求高劑量且預算充裕的人。

  • 價格:NT$ 1,699/30 包
  • 劑型:粉包
  • 瑪卡劑量:1250mg
  • 瑪卡種類:黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡
  • 複方成份:精胺酸、酵母鋅、酵母B群、維生素C、韭菜籽萃取
  • 2400mg 以上糊化瑪卡:是
  • 認證與檢驗報告:有,但無逐批檢驗
  • 點我購買

Dr.Gracie極致黑G瑪卡:PTT、Dcard 網友心得評價

「調味沒有調好,有阿摩尼亞味,應該是精胺酸,可改進」、「這東西果然還是貴的才有效,之前便宜的都無感,這款吃完精神、體力真的都變好」、「效果真的很強,包裝也很低調,不會讓人尷尬」

 

瑪卡推薦品牌八:九五之丹至尊黑馬卡

瑪卡推薦:九五之丹至尊黑馬卡

榮獲 2022 年、2023 年世界品質評鑑金獎,挑戰打造全台最高 CP 值。使用 Macapro 黑瑪卡,每份含量 2400mg,複方成份加了酵母鋅 300mg 和透納葉 300mg,規格看起來確實不錯,且各項檢驗報告與認證也相當充足,不過複方沒有搭配精氨酸,有點可惜。

  • 價格:NT$ 350/30 粒
  • 劑型:膠囊
  • 瑪卡劑量:1200mg
  • 瑪卡種類:黑瑪卡
  • 複方成份:酵母鋅、透納葉
  • 2400mg 以上糊化瑪卡:是
  • 認證與檢驗報告:有
  • 點我購買

九五之丹至尊黑馬卡:PTT、Dcard 網友心得評價

「把瑪卡當作B群吃,精神真的有變好」、「體力明顯變強,精氣神都變好了」、「CP值很高,原料高級又便宜」

 

瑪卡推薦品牌九:達摩本草戰神深黑瑪卡

瑪卡推薦:達摩本草戰神深黑瑪卡

專科醫師彭程毅推薦,採用高純度95%以上高山黑瑪卡根搭配黃精萃取、黃金蟲母與天然酵母鋅,標榜成分溫和,不含刺激性成分與賀爾蒙,以補足精氣神,延長體力時間為主。不過每份瑪卡劑量只有 600mg,且也沒有搭配精氨酸,因此實際的補充效果如何,有待觀察。

  • 價格:NT$ 445/30 粒
  • 劑型:膠囊
  • 瑪卡劑量:300mg
  • 瑪卡種類:黑瑪卡
  • 複方成份:黃精萃取物、酵母粉(含維生素B群)、鋅酵母、蛹蟲草萃取物
  • 2400mg 以上糊化瑪卡: 否
  • 認證與檢驗報告:有,但無逐批檢驗
  • 點我購買

達摩本草戰神深黑瑪卡:PTT、Dcard 網友心得評價

「吃了感覺很有活力」、「大概吃一個禮拜就明顯有感」、「運動方面很明顯,有感」

 

瑪卡推薦品牌十:DHC強身馬卡

瑪卡推薦:DHC強身馬卡

除了瑪卡萃取粉末,還加了可增強活力的瓜拿納萃取粉末、鋅、硒等營養素,幫助減少疲勞、增強體力,不過瑪卡的原料與種類不明,加上每顆的劑量只有少少的 135mg,其他複方成份的含量也不高,雖然是相當知名的日本保健品品牌,但以價格來看,算不上是特別好的選擇。

  • 價格:NT$ 880/90 粒
  • 劑型:膠囊
  • 瑪卡劑量:135mg
  • 瑪卡種類:未標示
  • 複方成份:瓜拿納萃取粉末、鋅、硒
  • 2400mg 以上糊化瑪卡:無
  • 認證與檢驗報告:無
  • 點我購買

DHC強身馬卡:PTT、Dcard 網友心得評價

「效果只比 B 群好一點點,但價格高很多」、「買過DHC三種增強體力效果的商品,馬卡真是差強人意,而且價格最高,但舒壓效果還不錯」、「DHC 的品質就是買安心的」

 

PTT、Dcard 口碑好評,瑪卡推薦:10大瑪卡品牌比較

品牌
大研生醫精氣神瑪卡粉包 Vitabox【戰神專科】600%秘魯黑紅瑪卡 葡萄王田七瑪卡王精華飲 威立鋒瑪卡複方膠囊 UNIQMAN瑪卡膠囊 米鴻生醫司令B群黑紅瑪卡膠囊 Dr.Gracie極致黑G瑪卡 九五之丹至尊黑馬卡 達摩本草戰神深黑瑪卡 DHC強身馬卡
劑型 粉包 膠囊 液體 膠囊 膠囊 膠囊 粉包 膠囊 膠囊 膠囊
每份劑量 2500mg 1000mg 未標示 未標示 800mg 200mg 2500mg 2400mg 600mg 405mg
2400mg以上糊化瑪卡
瑪卡種類 黃瑪卡、紅瑪卡、黑瑪卡、紫瑪卡 黑瑪卡、紅瑪卡 未標示 未標示 黑瑪卡、紅瑪卡 黑瑪卡、紅瑪卡 黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡 黑瑪卡 黑瑪卡 未標示
複方成份
認證
價格 NT$ 1,500/30 包 NT$ 930/30 粒 NT$ 729/ 8 瓶 NT$ 855/60 粒 NT$ 690/60 粒 NT$ 600/30 粒 NT$ 1,699/30 包 NT$ 350/30 粒 NT$ 445/30 粒 NT$ 880/90 粒

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