2024最新10款維他命D品牌推薦評比：維他命D3怎麼挑？4個D3 推薦挑選重點

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維他命D推薦怎麼吃？維他命D2、D3哪個比較好？這次營養企劃部將解答關於維他命D推薦的各種疑難雜症，除了簡單介紹維他命D3功效，還會分享挑選維他命D推薦的4個注意事項，協助大家快速挑出最合適的維他命D。如果看完還是不知道該選哪個維他命D品牌的話，文末也有10大市售維他命D推薦評比，提供給大家參考。

維他命D是什麼？

維生素D是脂溶性維生素，日常中可以從飲食中獲取或是經由UVB曝曬後，從皮膚合成。而維生素D的來源有分為植物性與動物性兩種。植物性維他命D來自「麥角固醇」透過紫外線照射後轉化成維生素D2；而動物性維他命D則比較常萃取自動物來源「羊毛脂」，通過7-脫氫膽固醇在 UVB 波長下，形成維生素D3。

為什麼吃維他命D？維生素D不足會怎樣？

大家對於維他命D的功效可能大多停留在調節鈣質吸收，促進骨骼和牙齒健康等，認為缺乏維他命D可能就只和骨質疏鬆、軟骨症、佝僂症或是其他牙齒健康相關，但事實上維生素D3的功效不只如此，維生素D不足可能導致疲勞、肌肉無力和疼痛、關節疼痛、骨痛、情緒變化、容易感染、脫髮，還可能導致記憶和認知功能受損。

 

維生素D2和維生素D3哪個比較好？差異比較表

	維生素D2	維生素D3
維他命D來源	植物性	動物性
原料每單位含量	較少， 每公克含量可相差12.5倍	比維生素D2高很多
體內維生素D濃度維持率	較低	較高

由表格可見，維他命D3不管在每公克含量表現或是在體內濃度的維持上，效率都比維他命D2好很多，因此建議補充維他命D以維生素D3為主。

 

維生素D3功效有哪些？

維他命D功效一：有益口腔健康，幫助骨骼與牙齒的健康成長

維生素D可以幫助鈣質吸收、維持鈣磷平衡，幫助骨骼與牙齒的生長發育。不過補充維生素D與鈣必須搭配使用，才能有效降低骨質疏鬆的風險與症狀，預防與治療佝僂病和軟骨症，並且幫助維護口腔健康，降低牙齒發育延遲、牙釉質低礦化、牙齒骨質不正常等問題。

維他命D功效二：增進鈣吸收，促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡

維生素D可以調節腸道鈣的吸收效率，補充維生素D3可以幫助腸道鈣吸收率增加到30%至40%，並且透過增加鈣質在小腸的吸收來調節血鈣，或是調解骨鈣釋出來維持血鈣平衡。

維他命D功效三：有助於免疫系統與糖尿病控制

根據研究，維生素D不足對於空腹血糖與飯後血糖的管理有不好的影響，補充維生素D可以改善胰島素的敏感性，幫助血糖控制，尤其對於減輕第 2 型糖尿病的代謝惡化有所幫助。此外，維他命D也可以增強細胞免疫，減少細胞因子風暴，並加強抗氧化劑的產生，提升保護力。

維他命D功效四：減輕憂鬱症

研究顯示，補充維生素D有助於提高輕度至中度憂鬱症患者的25(OH)D濃度，對於改善憂鬱症症狀有明顯的效果。另外也有研究表示，憂鬱症對較低的 25(OH)D 濃度有因果影響，證實維他命D濃度與憂鬱症相關，因此補充維他命D可以調節情緒，改善憂鬱症。

維他命D功效五：預防與調節呼吸道感染

補充維生素D可以降低急性呼吸道感染的風險，有助於預防與調節呼吸道感染。另外，補充維他命D也有助於降低COVID-19感染風險與死亡率，還能幫助減少SARS-CoV-2感染後的發炎反應。

想瞭解更多D3功效？營養師說明維生素D功效與D2、D3比較

維他命D適合哪些人吃？誰需要補充維他命D3？

• 骨質疏鬆症、佝僂病患者和中老年人：維他命D有助於鈣質吸收、維持鈣磷平衡，有助於預防或減緩骨骼脆弱、骨折風險，改善骨質疏鬆症、佝僂病的症狀。
• 長期缺鈣或有血鈣不平衡問題的人：維他命D可以增進鈣質吸收，促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡，對維持骨骼與牙齒的健康有顯著效果。
• 免疫系統較弱、糖尿病患者或容易感染的人群：維他命D有助於強化免疫系統與血糖控制，可以幫助改善胰島素敏感性，並且增強細胞免疫力，減少感染風險。
• 有憂鬱症狀或情緒波動的人群：維他命D有助於改善輕度至中度憂鬱症狀，幫助調節情緒、減輕憂鬱症狀。
• 呼吸系統易受感染者：維他命D有助於預防和調節呼吸道感染，包括降低COVID-19的感染風險及死亡率。對於經常感冒、希望提高對病毒抵抗力的人群而言，補充維他命D是一種有效的預防策略。
• 怕曬太陽或居住在少日照地區的族群：生活在避免陽光直射或在日照不足的環境中，可能面臨維生素D缺乏的風險，適量補充維他命D可以幫助維持骨骼、牙齒的健康，並支持免疫系統的正常運作。
• 懷孕和哺乳媽媽：維他命D不僅影響孕媽咪的健康，也影響到胎兒和新生兒的骨骼發展及免疫系統的建立。補充維他命D可以確保母體有足夠的維生素D支持胎兒和新生兒的健康成長，幫助骨骼健康發育，防止兒童時期的佝僂病。

 

維他命D什麼時候吃？早上吃還是晚上吃？

維他命D是脂溶性維生素，配油脂攝取更能促進吸收，因此建議飯後或隨餐吃都可以，而且不管早上吃或晚上吃維生素D都可以，有些人會搭配牛奶一起補充，幫助鈣質吸收。

 

空腹可以吃維他命D嗎？

只要維他命D沒有攝取過量(成人每日建議上限是2000 IU)，就不用太擔心副作用，空腹也可以放心吃，不過為了獲取比較好的吸收效果，建議飯後補充，讓維生素D和食物一起消化吸收。

 

維生素D3推薦 4 大挑選原則

前面已經介紹過補充維生素D3的效果比維生素D2好，不過挑選維他命D只要挑選D3就好了嗎？維他命D推薦還要注意什麼呢？有沒有建議的劑量呢？接下來將分享四個挑選維他命D推薦可以注意的地方。

維他命D推薦原則一：維生素D3型態

攝取不同形式的維生素D，效果也有所差異。根據研究，維生素D3作用的濃度與持續時間都比維生素D2好，攝取同劑量的維生素D，維生素D3在體內維生素D的儲存量是維生素D2的 2-3 倍，因此補充維他命D建議選擇維生素D3的效率會更好。

維他命D推薦原則二：非活性維生素D

維生素D3可分為活性與非活性，目前台灣活性維生素D多屬於藥品，需由醫生開立處方箋，通常是給急性低血鈣或洗腎患者使用，一般人吃活性維生素D3反而可能攝取過量導致高血鈣，補充非活性維生素D會相對安全。

💡通常活性維他命D的標示單位會寫微克(ug)，非活性維他命D的單位會寫國際單位(IU)，可以藉此從營養標示中判斷。

維他命D推薦原則三：高單位 800 IU 維生素D

中華民國骨質疏鬆症學會建議，骨質疏鬆患者及超過70歲的年長者，每天應補充 800 IU 的維生素D，且許多研究實驗也證實每天 800-1000 IU 是有效範圍，過少的劑量反而無效。根據台灣食藥署規定，含維生素D錠狀膠囊狀食品的每日總含量不得高於800 IU，因此補充一顆高劑量 800 IU 的維生素D3會相對安全又有效。

維他命D推薦原則四：清晰的產品標示與公開透明的安全檢驗報告

清晰的產品標示可以確保攝取到的維生素類型與劑量，避免攝取過量或不足。而公開透明的安全檢驗報告可以確保原料的品質與純度，並且沒有其他溶劑、重金屬、塑化劑等檢驗報告，吃起來比較安心有保障。

 

Top 10 維他命D推薦品牌、比較、評比懶人包

維他命D推薦品牌一：大研生醫維生素D3膠囊

選用業界勞斯萊斯等級的百年大廠DSM瑞士頂級Quali®-D維生素D3製造，精萃羊毛脂中的維生素D3，從原料到產品通過多項檢驗，免擔心溶劑及其他殘留。每天小小一顆就能補足 800 IU 維生素D3，幫助促進新陳代謝，調整體質和維持生理機能。

• 價格：NT$ 600/90顆
• 劑型：膠囊
• 維他命D原料：DSM瑞士維生素
• 維他命D種類：維生素D3
• 維他命D劑量：800IU
• 認證與檢驗報告：有
• 點我購買

大研生醫維生素D3膠囊 ：PTT、Dcard 網友心得評價

「配合復健購買，一個月就很有感覺」、「維持骨本不可或缺」、「醫生建議補充，目前化療副作用感覺有降低，真的很棒」

 

維他命D推薦品牌二：Vitabox 歐洲天然酵母維生素D

僅有網路通路，每顆含有 400IU 的維他命D，原料為專利LALMIN®天然酵母維他命D2，採用歐洲專利技術，以純淨啤酒酵母代替傳統羊毛提煉，通過歐盟食品安全局EFSA核可與多項SGS認證，品質安心有保障。非活性維他命D2，茹素也能吃，相當適合素食者補充。

• 價格：NT$ 290/30顆
• 劑型：膠囊
• 維他命D原料：LALMIN®天然酵母
• 維他命D種類：維生素D2
• 維他命D劑量：400IU
• 認證與檢驗報告：有
• 點我購買

Vitabox 歐洲天然酵母維生素D ：PTT、Dcard 網友心得評價

「安全無毒讓我很放心的使用」、「素食膠囊，不用擔心小朋友不喜歡咀嚼錠的味道，很適合素食者」、「素食者的福音，已多次回購」

 

維他命D推薦品牌三：悠活原力原力維生素D3

每一錠都注入了來自瑞士 DSM 大廠的頂級原料，非活性維生素D3，輕巧好吞，小朋友也好入口。每錠的維生素D3含量為 400IU ，產品建議每日不宜超過一顆，以單顆可以補充到的維生素D含量來說，這款並沒有到特別出色。但對少曬太陽、居家辦公或外食族的人來說，作為日常保養還算可以。

• 價格：NT$ 349/120顆
• 劑型：錠狀
• 維他命D原料：DSM瑞士維生素
• 維他命D種類：維生素D3
• 維他命D劑量：400IU
• 認證與檢驗報告：有，但無逐批檢驗
• 點我購買

悠活原力原力維生素D3：PTT、Dcard 網友心得評價

「小顆的錠劑，好吞食，不像有些膠囊會有異味」、「小顆好吞，一直都有在回購」、「好吞，沒特殊味道，有吃有差，身體不易感冒或感染」

 

維他命D推薦品牌四：萊萃美維生素 D3 1000IU

美國保健食品第一品牌，通過美國藥典 (USP)嚴格測試與認證，品質安心有保障。每一顆膠囊含有 1000IU 的維生素D3，一天只要吃一顆就相當足夠，加上價格相當親民，平均一天不到 2 元，CP值堪稱最頂。不過原料並未特別標示，台灣通路也沒販售，購買相對不容易。

• 價格：NT$ 659/650顆
• 劑型：膠囊
• 維他命D原料：未標示
• 維他命D種類：維生素D3
• 維他命D劑量：1000 IU
• 認證與檢驗報告：無逐批檢驗報告
• 點我購買

萊萃美維生素 D3 1000IU：PTT、Dcard 網友心得評價

「可以很輕鬆補足每日的攝取量」、「劑量很高，但不好買」、「台灣沒有賣，只能網路代購」

 

維他命D推薦品牌五：Richvita利捷維有酵維生素D3錠

知名醫師江坤俊代言的維生素D品牌，同樣採用瑞士大廠DSM原料，萃取出非活性D3，一顆含有 800IU 的維生素D，另外還添加了美國專利 AES 發酵物，幫助維生素傳導與吸收。不過目前通路主要為藥妝店，沒有官方網站，網路購買時要小心來源是否為正貨。

• 價格：NT$ 494/60顆
• 劑型：錠狀
• 維他命D原料：DSM瑞士維生素
• 維他命D種類：維生素D3
• 維他命D劑量：800IU
• 認證與檢驗報告：無
• 點我購買

Richvita利捷維有酵維生素D3錠：PTT、Dcard 網友心得評價

「家中日常生活保健的必須品，一直都有回購」、「江坤俊醫生推薦代言的維生素D品牌，想試試看」、「跟知名大品牌用一樣的原料，又有江坤俊醫生推薦，很放心」

 

維他命D推薦品牌六：三多維他命D3+B.膜衣錠

國內第一家投入病人食品研發的專業保健食品公司，維他命D原料的來源沒特別標示，不過每一錠含有 800 IU 的維生素D3。比較特別的地方是額外加了 250mg 硼，搭配維他命D，可以幫助提升體內維生素D的濃度，並且幫助牙齒骨骼正常發育。

• 價格：NT$ 449/80顆
• 劑型：錠狀
• 維他命D原料：未標示
• 維他命D種類：維生素D3
• 維他命D劑量：800 IU
• 認證與檢驗報告：無定期檢驗
• 點我購買

三多維他命D3+B.膜衣錠：PTT、Dcard 網友心得評價

「很有效，身體的疲憊感漸漸消除了」、「顆粒很小很好吞嚥」、「定期補充的維他命D，劑量小孩也能吃」

 

維他命D推薦品牌七：藥師健生活400IU維生素D3

由蒼藍鴿醫師所創立的品牌，為兒童設計，推出全年齡都能補充的維生素D，滴劑設計，連新生兒也能輕鬆補充，對有吞嚥困難的人也相當友善。原料使用瑞士專利Quali®-D維他命D3，無色無味無添加，每滴含有400IU，每天只要一滴就能滿足孩童成長需求。

• 價格：NT$ 850/30ml
• 劑型：液體
• 維他命D原料：瑞士DSM
• 維他命D種類：維生素D3
• 維他命D劑量：400IU
• 認證與檢驗報告：有
• 點我購買

藥師健生活400IU維生素D3：PTT、Dcard 網友心得評價

「每天花少少的費用就能滿足寶寶和家人成長所需」、「本來很擔心挑嘴的寶寶會發現拒吃，但完全沒有」、「長滴管設計很好滴，現在吃飯前都在每人碗裡滴一滴，一起吃」

 

維他命D推薦品牌八：台塑生醫醫之方陽光維生素D3複方膠囊

由知名男星李李仁代言，長庚團隊開發，一顆膠囊含有800IU的維生素D3，搭配專利胡椒鹼及葡萄萃取物，可以和維生素D一起提升營養素的吸收率和保護力。不過產品上並沒有標示原料來源，添加的配方比例也不明確，效果有待確認。

• 價格：NT$ 435/60顆
• 劑型：膠囊
• 維他命D原料：未標示
• 維他命D種類：維生素D3
• 維他命D劑量：800IU
• 認證與檢驗報告：無
• 點我購買

台塑生醫醫之方陽光維生素D3複方膠囊：PTT、Dcard 網友心得評價

「聽說女性超過七成缺維生素D，一顆就可以補足」、「之前只吃鈣，效果好像不太好，現在搭配吃D3，好像還不錯」、「雖然是 D3，不過素食性膠囊勉強還可以接受」

 

維他命D推薦品牌九：澳佳寶陽光維生素D3

澳洲的國民保健品牌，採用知名瑞士大廠DSM原料，以非活性維生素D3為主，並且以棕色玻璃瓶來保護營養成分。不過每顆的含量只有 400IU ，且也不容易查到相關的檢驗報告，不論是安全性考量或是價格來說，國內也有同等規格且價格更有競爭力的品牌。

• 價格：NT$ 569/90顆
• 劑型：膠囊
• 維他命D原料：DSM瑞士維生素
• 維他命D種類：維生素D3
• 維他命D劑量：400IU
• 認證與檢驗報告：無
• 點我購買

澳佳寶陽光維生素D3：PTT、Dcard 網友心得評價

「還算好吞，很方便」、「沒有奇怪的藥味，懷孕及哺乳期常吃」、「以前懷孕有吃，現在年紀大了繼續回購」

 

維他命D推薦品牌十：DHC維生素D

日本知名保健品牌，採用非活性維生素D3，一顆就含有 800IU 的維他命D，以價位上來說CP值相當不錯。不過產品成分並未標示維他命D的原料來源，也沒有相關的檢驗報告，產品品質的保障性相對比較低，實際的吸收效果也有待觀察。

• 價格：NT$ 120/30顆
• 劑型：錠狀
• 維他命D原料：未標示
• 維他命D種類：維生素D3
• 維他命D劑量：800IU
• 認證與檢驗報告：無
• 點我購買

DHC維生素D3：PTT、Dcard 網友心得評價

「純粹便宜吃個心安，很小顆吞食也很方便」、「很小顆，很可愛，很好吞嚥，沒有奇怪的味道」、「常常會忘記吃，一開始每天吃身體變化是沒有太大感受」

 

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