當愛成負擔？醫師說明性功能障礙原因、治療、飲食建議與改善方式

歸家豪醫師 現任泌尿外科主治醫師
專長領域：泌尿道感染、男性更年期症狀及性功能障礙、男性不孕症、泌尿科各種疾病等。

性功能障礙是一種常見的性健康問題，男性與女性都有可能發生，會影響男性和女性的性行為和性滿足程度。性功能障礙有一系列不同的症狀，包括勃起困難、早洩、性慾減退、性交時疼痛、性交無法達到高潮等，讓人相當困擾，甚至影響夫妻、伴侶間的感情，那麽究竟是什麼原因造成性功能障礙，又有哪些治療、飲食的建議能幫助改善呢？

性功能障礙是什麼？

性功能障礙的原因是多樣的，可以是生理性、心理性或混合性的，生理性原因可能包括心血管問題、荷爾蒙失調、糖尿病、神經系統疾病等；心理性原因可能包括焦慮、憂鬱、壓力、過往不好的性經驗、關係問題等，此外，一些藥物濫用也可能導致性功能障礙。

 

性功能障礙的診斷需由專業醫師進行，包括醫療病史、身體檢查和實驗室測試。治療會因症狀和原因而異，包括藥物、心理治療、生活方式改變和情感支持，有完整的綜合治療計劃通常是最有效的，並透過性教育，減少恐懼和恥辱感^(1)(2)(3)。

 

為什麼會有性功能障礙

性功能障礙是一個常見的性健康問題，這些障礙可能源於多種生理和心理因素，並且在男性和女性之間有所不同^(4)(5)(6)。

男性性功能障礙的原因

• 生理因素：可能包括心血管疾病、高血壓、糖尿病和慢性疾病，這些疾病可能會影響血流動到性器官不足，導致勃起功能障礙。

• 心理因素：焦慮、憂鬱、壓力和性虐待經驗，也可能導致男性性功能障礙；性焦慮是一個常見的問題，會阻礙男性達到勃起和維持勃起。

• 藥物和物質濫用：特別是酒精和吸菸，已經確定與男性性功能障礙有關連性，這些物質可能對性器官和性慾產生不好的影響。

女性性功能障礙的原因

• 生理因素：荷爾蒙失調、慢性疾病、子宮內膜異位和乳腺疾病等。特別是荷爾蒙變化在女性性功能方面起著重要作用。

• 心理因素：焦慮、憂鬱、情感壓力和身體形象問題，這些因素都會影響性慾和性滿足度。

• 伴侶關係問題：性功能障礙可能是由夫妻或伴侶關係問題引起的，如：溝通問題、性需求不協調和情感冷淡，皆可能影響性生活。

 

治療男女性功能障礙的方式

導致性功能障礙的可能原因，但每個人的情況都是獨特的，因此，需要透過醫師來診斷，才能確認原因和制定適當的治療計劃。^(7)(8)(9)

治療男性性功能障礙的方式

1. 口服藥物治療：治療男性勃起功能障礙的常見藥物有PDE-5 抑制劑，最知名的就是藍色小藥丸威而鋼以及犀利士，可以幫助增加血液流到陰莖，從而幫助男性達到勃起和維持勃起的狀態，其他還有同為衛生署核可的樂威壯，這三款是男性性功能障礙的常見使用藥物。

2. 性療法：性療法可以幫助男性面對及處理性焦慮和性功能障礙的心理因素。這種治療通常包括個體或伴侶治療，目的在提高性自信和改善親密關係。

3. 荷爾蒙治療：體內低睪固酮濃度可能導致男性性功能障礙，此時荷爾蒙補充療法可能是一種選擇，可以透過恢復正常的睪固酮濃度來改善性功能。

治療女性性功能障礙的方式

1. 荷爾蒙治療：與更年期相關的性功能障礙，使用荷爾蒙替代療法通常會有不錯的效果。

2. 性療法：與男性一樣，性療法也可以用來治療女性性功能障礙，這種治療通常包括心理治療，來處理與性相關的焦慮、壓力和心理因素。

3. 生活方式改變：改變生活方式因素，如飲食、運動和減少壓力，有助於提高女性的性功能。

 

性功能障礙的飲食與營養補充

1. 瑪卡(Maca)

   瑪卡是一種源自秘魯安第斯山脈地區的植物，被認為具有改善男、女性的性功能的功效。對於男性而言，攝取瑪卡可以提升精子數量和活力，同時增強性慾，有助於促進男性生殖健康⁽¹³⁾。此外，研究指出瑪卡中含有硫代葡萄糖苷(glucosinolate)，可以幫助改善男性攝護腺肥大的情況⁽¹⁴⁾。

2. 蔓越莓(Cranberry)

   蔓越莓是一種富含抗氧化物質和維生素C的水果，雖然主要功效是預防泌尿道的感染，但蔓越莓的抗氧化特性也可能對生殖健康有所幫助，抗氧化物質有助於保護細胞免受氧化損傷，維持性器官的健康(15)。

3. 南瓜籽(Pumpkin Seeds)

   南瓜籽富含鎂、鋅和多種抗氧化物質，而鎂和鋅是維持性功能所需的重要營養素；其中鋅會參與男性體內睪固酮的合成。因此，男性攝取南瓜籽能有助於維持性功能的健康⁽¹⁶⁾。

4. 黑麥花粉(Secale cereale pollen)

   黑麥花粉被認為具有多種有益健康的成份，包括植物固醇、礦物質和維生素等。研究發現，黑麥花粉對於改善男性攝護腺發炎與攝護腺肥大(良性增生)是有幫助的⁽¹⁷⁾；其中含有的活性成分(如：Cernilton)，可以幫助改善性功能障礙，有助於提升性功能⁽¹⁸⁾。

 

如何改善性功能障礙？

想改善性功能障礙，除了藥物治療、諮商與營養補充外，生活方式的改變，也能幫助提高性滿意度。^{(9)(10)(11)(12)}

1. 維持健康的生活方式

   均衡的飲食有助於維持正常的體重和健康的心血管系統，高膳食纖維和抗氧化物質的攝取有助於性功能的改善。

   規律的運動有助於改善血液循環和心臟健康，透過有氧運動，如步行、游泳和騎自行車來幫助血液與末梢循環，對性功能有益。

2. 管理壓力和焦慮

   長期的壓力、焦慮也是造成性趣缺缺的一大主因，除了調整工作、家庭與生活節奏外，學習壓力管理技巧，如：深呼吸、冥想和瑜伽，可以幫助減輕壓力，也能從而改善性功能。

3. 避免吸菸、酗酒，保持充足睡眠

   過量飲酒與抽菸對性功能有害，所以戒菸和減少酒精攝取，並且確保自己有充足的睡眠與休息時間，能幫助改善性功能障礙。

 

雖然每個人的情況都是獨特的，除了建議諮詢醫生與治療外，也能透過積極調整生活方式來改善性方面的滿意度與品質。

 

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