性功能障礙是一種常見的性健康問題,男性與女性都有可能發生,會影響男性和女性的性行為和性滿足程度。性功能障礙有一系列不同的症狀,包括勃起困難、早洩、性慾減退、性交時疼痛、性交無法達到高潮等,讓人相當困擾,甚至影響夫妻、伴侶間的感情,那麽究竟是什麼原因造成性功能障礙,又有哪些治療、飲食的建議能幫助改善呢?
性功能障礙是什麼?
性功能障礙的原因是多樣的,可以是生理性、心理性或混合性的,生理性原因可能包括心血管問題、荷爾蒙失調、糖尿病、神經系統疾病等;心理性原因可能包括焦慮、憂鬱、壓力、過往不好的性經驗、關係問題等,此外,一些藥物濫用也可能導致性功能障礙。
性功能障礙的診斷需由專業醫師進行,包括醫療病史、身體檢查和實驗室測試。治療會因症狀和原因而異,包括藥物、心理治療、生活方式改變和情感支持,有完整的綜合治療計劃通常是最有效的,並透過性教育,減少恐懼和恥辱感(1)(2)(3)。
為什麼會有性功能障礙
性功能障礙是一個常見的性健康問題,這些障礙可能源於多種生理和心理因素,並且在男性和女性之間有所不同(4)(5)(6)。
男性性功能障礙的原因
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生理因素:可能包括心血管疾病、高血壓、糖尿病和慢性疾病,這些疾病可能會影響血流動到性器官不足,導致勃起功能障礙。
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心理因素:焦慮、憂鬱、壓力和性虐待經驗,也可能導致男性性功能障礙;性焦慮是一個常見的問題,會阻礙男性達到勃起和維持勃起。
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藥物和物質濫用:特別是酒精和吸菸,已經確定與男性性功能障礙有關連性,這些物質可能對性器官和性慾產生不好的影響。
女性性功能障礙的原因
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生理因素:荷爾蒙失調、慢性疾病、子宮內膜異位和乳腺疾病等。特別是荷爾蒙變化在女性性功能方面起著重要作用。
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心理因素:焦慮、憂鬱、情感壓力和身體形象問題,這些因素都會影響性慾和性滿足度。
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伴侶關係問題:性功能障礙可能是由夫妻或伴侶關係問題引起的,如:溝通問題、性需求不協調和情感冷淡,皆可能影響性生活。
治療男女性功能障礙的方式
導致性功能障礙的可能原因,但每個人的情況都是獨特的,因此,需要透過醫師來診斷,才能確認原因和制定適當的治療計劃。(7)(8)(9)
治療男性性功能障礙的方式
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口服藥物治療:治療男性勃起功能障礙的常見藥物有PDE-5 抑制劑,最知名的就是藍色小藥丸威而鋼以及犀利士,可以幫助增加血液流到陰莖,從而幫助男性達到勃起和維持勃起的狀態,其他還有同為衛生署核可的樂威壯,這三款是男性性功能障礙的常見使用藥物。
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性療法:性療法可以幫助男性面對及處理性焦慮和性功能障礙的心理因素。這種治療通常包括個體或伴侶治療,目的在提高性自信和改善親密關係。
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荷爾蒙治療:體內低睪固酮濃度可能導致男性性功能障礙,此時荷爾蒙補充療法可能是一種選擇,可以透過恢復正常的睪固酮濃度來改善性功能。
治療女性性功能障礙的方式
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荷爾蒙治療:與更年期相關的性功能障礙,使用荷爾蒙替代療法通常會有不錯的效果。
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性療法:與男性一樣,性療法也可以用來治療女性性功能障礙,這種治療通常包括心理治療,來處理與性相關的焦慮、壓力和心理因素。
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生活方式改變:改變生活方式因素,如飲食、運動和減少壓力,有助於提高女性的性功能。
性功能障礙的飲食與營養補充
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瑪卡(Maca)
瑪卡是一種源自秘魯安第斯山脈地區的植物,被認為具有改善男、女性的性功能的功效。對於男性而言,攝取瑪卡可以提升精子數量和活力,同時增強性慾,有助於促進男性生殖健康(13)。此外,研究指出瑪卡中含有硫代葡萄糖苷(glucosinolate),可以幫助改善男性攝護腺肥大的情況(14)。
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蔓越莓(Cranberry)
蔓越莓是一種富含抗氧化物質和維生素C的水果,雖然主要功效是預防泌尿道的感染,但蔓越莓的抗氧化特性也可能對生殖健康有所幫助,抗氧化物質有助於保護細胞免受氧化損傷,維持性器官的健康(15)。
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南瓜籽(Pumpkin Seeds)
南瓜籽富含鎂、鋅和多種抗氧化物質,而鎂和鋅是維持性功能所需的重要營養素;其中鋅會參與男性體內睪固酮的合成。因此,男性攝取南瓜籽能有助於維持性功能的健康(16)。
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黑麥花粉(Secale cereale pollen)
黑麥花粉被認為具有多種有益健康的成份,包括植物固醇、礦物質和維生素等。研究發現,黑麥花粉對於改善男性攝護腺發炎與攝護腺肥大(良性增生)是有幫助的(17);其中含有的活性成分(如:Cernilton),可以幫助改善性功能障礙,有助於提升性功能(18)。
如何改善性功能障礙?
想改善性功能障礙,除了藥物治療、諮商與營養補充外,生活方式的改變,也能幫助提高性滿意度。(9)(10)(11)(12)
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維持健康的生活方式
均衡的飲食有助於維持正常的體重和健康的心血管系統,高膳食纖維和抗氧化物質的攝取有助於性功能的改善。
規律的運動有助於改善血液循環和心臟健康,透過有氧運動,如步行、游泳和騎自行車來幫助血液與末梢循環,對性功能有益。
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管理壓力和焦慮
長期的壓力、焦慮也是造成性趣缺缺的一大主因,除了調整工作、家庭與生活節奏外,學習壓力管理技巧,如:深呼吸、冥想和瑜伽,可以幫助減輕壓力,也能從而改善性功能。
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避免吸菸、酗酒,保持充足睡眠
過量飲酒與抽菸對性功能有害,所以戒菸和減少酒精攝取,並且確保自己有充足的睡眠與休息時間,能幫助改善性功能障礙。
雖然每個人的情況都是獨特的,除了建議諮詢醫生與治療外,也能透過積極調整生活方式來改善性方面的滿意度與品質。
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